Décidez de ne pas regarder en arrière pour soulager les maux de dos

• Mai 5, 2024

Voulez-vous mettre fin aux maux de dos pour toujours? Ensuite, il est temps de regarder en avant et de prendre un nouveau départ.

Tout au long des années de travail de gestion du stress, j'ai observé une composante émotionnelle / spirituelle des maux de dos, en particulier pour ceux qui regardent en arrière avec colère. Vous connaissez le type: des personnalités qui plaisent aux gens qui ne veulent pas dire oui quand elles signifient clairement non, ainsi que des perfectionnistes qui doivent prouver leur estime de soi quand ce qu'ils veulent vraiment, c'est être leur moi ordinaire et délicieux.

Une histoire de cas

Un orthopédiste / ami a récemment confié qu'il souffrait de sciatique comme certains de ses patients. Cela a piqué mon intérêt - un orthopédiste souffrant de maux de dos. Il appelle sa douleur chronique au dos son «intimidateur personnel». Ses symptômes vont de la mijotage d'une douleur de faible intensité à l'interférence avec les activités quotidiennes de la vie. Il a expliqué que la douleur est toujours à l'arrière-plan, jeu de mots voulu. "Que faites-vous pour cela?" J'ai demandé. "Rien, je vis avec." Quel est son profil de personnalité? C'est un perfectionniste avec un passé non résolu de trucs émotionnels.

Que se passe-t-il lorsque votre cerveau ne peut pas abandonner le passé.

Le travail de pionniers en orthopédie comme le chirurgien Dr John Sarno a mis en lumière les rôles principaux de la colère et de la peur réprimées comme déclencheurs des maux de dos. La question pour les médecins comme Sarno était la suivante: pourquoi certains patients avec des «épines d'apparence terrible» à l'IRM n'ont pas de maux de dos et d'autres avec juste une petite hernie souffrent d'énormes douleurs? De toute évidence, le cerveau doit être impliqué. Votre cerveau stressé utilise le corps pour s'exprimer.
Le stress de l'auto-suppression semble loger dans le dos, en d'autres termes, un courant électrique de ressentiment frémissant. Ensuite, lorsque la douleur s'installe, la peur de la douleur récurrente se fraye un chemin du cerveau au corps - comme explorer constamment une petite ampoule dans la bouche avec votre langue, aggravant la situation et entravant réellement votre propre guérison. Dès que vous ressentez un pincement innocent, vous avez peur que la vraie douleur ne s'ensuive et ne s'installe en vous entraînant plus profondément dans les sables mouvants.

Comment reprendre le contrôle:

• Contrôlez les descriptions catastrophiques de la douleur. Parce que vous êtes devenu sensible à la douleur chronique, même si elle n’est pas si mauvaise, ne vous laissez pas devenir négatif comme: «Nous y revoilà. Je ne peux plus supporter ça. " Si vous ne vous enveloppez pas dans la douleur, elle se dissipera.
  
• Facilité sur la route. Le mal de dos peut être déclenché par une raideur musculaire. Les muscles se contractent lorsque vous vous sentez en colère. Avant d'étirer vos muscles, étirez votre conscience personnelle: avez-vous besoin d'avoir raison et d'avoir un système de croyance rigide? Les autres vous déçoivent-ils constamment parce qu'ils ne répondent pas à vos attentes? Si la réponse est oui, assouplissez vos normes.
  
• Faites aussi travailler vos muscles agréables! Habituer aux plaisirs que vous croyiez autrefois égoïstes.
  
• La prise de conscience rompt le cycle. Ignorez-vous la fatigue? Avez-vous été programmé pour être parfait et diriger le «show»? Il est peut-être temps de rehausser votre statut à vos propres yeux et de vous donner la permission d'être simplement bon plutôt que parfait.
  
• Relâchez votre chienne intérieure. Dites: "Non, je ne peux pas, Impossible, Pas du tout, ou je suis fatigué." Êtes-vous un apologiseur en série? Exprimez-vous simplement et brièvement - j'espère poliment. Mais avec des sentiments supprimés depuis si longtemps - entraînez-vous bien devant le miroir et respirez profondément avant de parler.

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