Recette de fricassée de poulet à la mode
Mai 2024
À quand remonte la dernière fois que vous vous avez parlé une vieille petite amie? Ou joué à un jeu de société avec vos enfants? Ou jeté une balle de tennis avec votre chien? Que diriez-vous de retourner un appel téléphonique à un parent de l'école de votre enfant?
Si vous ne vous en souvenez pas ou si c'était il y a quelque temps - vous évitez probablement tout contact avec les gens à cause de votre dépression. Et il peut être très facile de NE PAS remarquer à quel point vous êtes devenu isolé.
Comme je suis sûr que vous le savez, la dépression prive les gens de leur désir de profiter des choses et des gens auxquels ils étaient habitués. Ainsi, alors que de nombreuses personnes associent généralement cela au désir de jouer au tennis, d'aller au cinéma ou à d'autres types "d'activités" - la dépression peut vous priver de l'envie de répondre au téléphone.
En fait, l'identification de l'appelant a probablement été l'une des pires inventions créées pour une personne souffrant de dépression modérée, car elle vous permet de devenir sélectif et de répondre au téléphone uniquement lorsque vous le devez absolument - créant ainsi plus d'isolement.
L'isolement n'est pas bon. C'est la chose même qui conduit les gens à des épisodes dépressifs graves, et pire encore - des idées ou des pensées suicidaires. Que pouvez-vous y faire?
1. La première étape consiste à reconnaître que vous êtes devenu isolé. Pensez à la dernière fois que vous avez parlé à des gens, vu des gens et interagi avec des personnes avec lesquelles vous aviez l'habitude d'interagir. Combien de temps cela a-t-il duré? Depuis combien de temps vous vous en souciez vraiment?
2. La prochaine étape consiste à accepter que même si l'isolement semble plus facile à gérer en ce moment, il n'est pas bon et ne vous aidera pas à vous sortir de la dépression. En fait, cela créera un trou plus grand.
3. Troisièmement, vous devrez décider que votre isolement auto-imposé n'est PAS acceptable.
4. Enfin, vous devez trouver le courage de faire quelque chose. Bien que la dépression puisse se réhabiliter, la plupart des experts conviendront que vous devez adopter une approche multidimensionnelle pour la combattre. Donc, dans ce cas, prendre la décision chaque jour de faire au moins une chose qui nécessite un contact avec les gens est un pas dans la bonne direction.
Une technique que j'aime essayer est de fermer les yeux, d'ouvrir mon carnet d'adresses et de désigner un nom. Qui que ce soit, je reçois un appel de moi ce jour-là que je peux limiter à 15 minutes, à moins que j'oublie et que je me retrouve à profiter de la conversation! Cela pourrait alors durer une heure!
Lecture supplémentaire: cachez-vous votre dépression?
Lisa Angelettie, "GirlShrink" est une autorité de conseil en ligne. Son site GirlShrink.com est le site n ° 1 de «conseils et conseils» sur le Web. Obtenez instantanément un bonus GRATUIT lorsque vous vous inscrivez à son Ezine Better Choices gratuit. Veuillez nous rendre visite pour plus de discussion sur ce sujet dans le forum sur la dépression pour en parler davantage. N'oubliez pas de vous abonner à notre newsletter pour des sujets d'actualité, de nouveaux articles, des critiques de sites Web et de livres et d'autres ressources utiles en santé mentale. Abonnez-vous ci-dessous.
Si vous ne vous en souvenez pas ou si c'était il y a quelque temps - vous évitez probablement tout contact avec les gens à cause de votre dépression. Et il peut être très facile de NE PAS remarquer à quel point vous êtes devenu isolé.
Comme je suis sûr que vous le savez, la dépression prive les gens de leur désir de profiter des choses et des gens auxquels ils étaient habitués. Ainsi, alors que de nombreuses personnes associent généralement cela au désir de jouer au tennis, d'aller au cinéma ou à d'autres types "d'activités" - la dépression peut vous priver de l'envie de répondre au téléphone.
En fait, l'identification de l'appelant a probablement été l'une des pires inventions créées pour une personne souffrant de dépression modérée, car elle vous permet de devenir sélectif et de répondre au téléphone uniquement lorsque vous le devez absolument - créant ainsi plus d'isolement.
L'isolement n'est pas bon. C'est la chose même qui conduit les gens à des épisodes dépressifs graves, et pire encore - des idées ou des pensées suicidaires. Que pouvez-vous y faire?
1. La première étape consiste à reconnaître que vous êtes devenu isolé. Pensez à la dernière fois que vous avez parlé à des gens, vu des gens et interagi avec des personnes avec lesquelles vous aviez l'habitude d'interagir. Combien de temps cela a-t-il duré? Depuis combien de temps vous vous en souciez vraiment?
2. La prochaine étape consiste à accepter que même si l'isolement semble plus facile à gérer en ce moment, il n'est pas bon et ne vous aidera pas à vous sortir de la dépression. En fait, cela créera un trou plus grand.
3. Troisièmement, vous devrez décider que votre isolement auto-imposé n'est PAS acceptable.
4. Enfin, vous devez trouver le courage de faire quelque chose. Bien que la dépression puisse se réhabiliter, la plupart des experts conviendront que vous devez adopter une approche multidimensionnelle pour la combattre. Donc, dans ce cas, prendre la décision chaque jour de faire au moins une chose qui nécessite un contact avec les gens est un pas dans la bonne direction.
Une technique que j'aime essayer est de fermer les yeux, d'ouvrir mon carnet d'adresses et de désigner un nom. Qui que ce soit, je reçois un appel de moi ce jour-là que je peux limiter à 15 minutes, à moins que j'oublie et que je me retrouve à profiter de la conversation! Cela pourrait alors durer une heure!
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Instructions Vidéo: 8 Signes Qui Indiquent Que tu Souffres de Dépression Sans Que tu le Saches (Mai 2024).
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A Propos De L'Auteur
Chow Yuan
Jeune Journalisme Talent. Chef. La Personne Responsable Et Sur La Terre.
