Le stress et la journalisation vont de pair

• Mai 18, 2024

Le stress et la journalisation vont de pair. Clarifier les pensées et les sentiments lorsque le monde autour semble s'effondrer sauve la raison et ainsi la journalisation peut être considérée comme une gestion du stress.

Les avantages prouvés de la journalisation ont été scientifiquement documentés et sont très intéressants.

1 ~ Il a été constaté que ceux qui publient des journaux diminuent les symptômes de l'asthme et de l'arthrite.
2 ~ Puisque les pensées et les émotions sont clarifiées, la journalisation améliore le fonctionnement cognitif.
3 ~ La journalisation renforce le système immunitaire et prévient ainsi une multitude de maladies.
4 ~ Mais l'avantage scientifique le plus puissant de la journalisation est de contrer de nombreux effets négatifs que le stress nous apporte.

Voyons donc la journalisation comme un outil de gestion du stress. La journalisation n'est pas seulement un journal d'événements, mais un livre qui explore les sentiments entourant les événements de la vie. Pour que la journalisation soit un outil de gestion du stress, il faut décider d'écrire en détail les sentiments et les pensées entourant l'événement ou le moment stressant. Examinons plusieurs déclencheurs de stress que nous avons tous dans la vie.

Stress dû aux relations personnelles

Les relations personnelles sont le premier déclencheur du stress. Soit nous voulons une relation, soit nous voulons sortir d'une relation. Les relations sont positives ou négatives. Les relations affectent tous les aspects de notre vie et elles sont de types variés. Le stress a le potentiel de se manifester chaque jour à des degrés divers de puissance. Journalisation en détail de ce que vous avez ressenti. . .pas à quel point l'autre personne était mauvaise. . .C'est la clé. Apprenez à détailler et à travailler sur vos sentiments et vous trouverez l'équilibre que les relations peuvent donner.

Le stress des événements extérieurs

Le stress n'implique pas toujours des relations personnelles. Cela peut impliquer des événements liés à l'entreprise ou des événements hors de notre contrôle, comme le 11 septembre. Lorsque le stress est provoqué par des événements non relationnels, il peut être un bon outil de résolution de problèmes. Écrire le problème ou le déclencheur du stress sur papier aide à atténuer la peur souvent associée au stress tout en mettant au point des solutions.

Le stress des événements traumatisants

Le stress peut également provenir d'événements traumatisants. Il faut apprendre à traiter complètement les événements traumatisants afin que toute peur et anxiété puisse être identifiée et traversée. Dieu promet au croyant que rien dans notre vie n'est plus que ce que nous pouvons gérer et la journalisation de ces événements traumatisants nous rappelle qu'il nous contrôle et nous aime.

Stress provenant d'autres sources

La gestion du stress peut être trouvée par d'autres moyens comme l'exercice, mais la journalisation est moins longue et moins coûteuse. On n'a besoin que d'un stylo et de papier, ou si vous préférez un ordinateur. La journalisation ne libère pas la tension de votre corps comme le fait l'exercice, cependant, elle vous donnera une perspective différente permettant à l'exercice d'être utilisé pour l'exercice.

Cette semaine, vous pouvez considérer votre niveau de stress. Vous êtes-vous arrêté et avez-vous journalisé? Ou avez-vous laissé la situation bouillir en vous? Commencez dès aujourd'hui à journaliser les points de stress de votre vie.

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