Les bienfaits de la patience contre le stress

• Mai 20, 2024

Je bavardais avec une femme qui attendait en ligne au supermarché. Elle fronça les sourcils, "J'ai un million de choses à faire et cette ligne prend une éternité." Le caissier de départ a crié: "Vérification des prix, j'ai besoin d'une vérification des prix!" La femme a explosé: «Pourquoi est-ce que je choisis toujours la mauvaise ligne?» Je pense qu'elle voulait me mettre au sol lorsque j'ai laissé échapper: «L'univers essaie de vous enseigner la patience.» La femme derrière elle a sonné: «Oui, c'est ce dont j'ai le plus besoin - de patience. Je suis toujours si impatient avec tout dans ma vie. J'aimerais pouvoir être patient en ce moment! » Je me suis tourné vers elle et lui ai dit: «Eh bien, vous devez être patient pour devenir patient.» Elle a ri: "Tu as raison. C'est assez drôle. "

Qu'est-ce qui est si bon d'être patient? Dans la gestion du stress, la patience peut faire la différence entre une réponse inflammatoire qui nuit à votre corps et enrage votre esprit et une réponse de relaxation qui stabilise votre taux de glucose, votre tension artérielle, votre digestion, votre respiration et votre bonheur. La patience ressemble à une profonde inspiration d'air frais et à une profonde expiration de l'obscurité. Vous vous sentez plus léger et réceptif aux changements qui surviennent de façon inattendue, au lieu de vous précipiter distraitement et bouleversé. Au lieu de piétiner votre pied, de serrer votre poing comme un enfant gâté et exigeant, vous glissez avec une main ouverte et un cœur ouvert. La patience signifie attendre un résultat attendu sans la frustration, la tension ou l'anxiété.

Les personnes impatientes sont:

• Insatisfait ou en colère de leur lenteur.
• Exploser les autres et abandonner rapidement les relations, les emplois et les classes alors qu'ils se retirent prématurément, incapables de les voir à travers.
• Minimiser leurs propres réalisations, se battre sur ce qu'elles n'ont pas encore accompli.
• Se sentir submergé par leurs grands objectifs, perdre la motivation pour continuer d'essayer.

Lorsque vous êtes impatient avec les autres, vous vous ennuyez parce que vous devez vous répéter: pourquoi ne l’obtiennent-ils pas la première fois? En conséquence, d'autres pourraient vous rejeter ou vous abandonner parce que vous êtes trop pessimiste et exigeant. Peut-être les blâmez-vous de votre manque de progrès qui devient toxique pour leur propre croissance individuelle. En gros, vous ne leur apportez pas soutien, compréhension et respect pour leurs priorités.

Lorsque vous devenez patient avec vous-même, vous allégez ce fardeau tendu d'accomplissement. Vous abandonnez un calendrier stressant pour profiter du processus de réalisation de votre objectif. Que vous essayiez de perdre du poids, de vous mettre en forme, d'obtenir un diplôme, de tomber amoureux, d'acheter une maison ou d'avoir un bébé, vous avez besoin de temps pour vous adapter aux changements, physiquement et émotionnellement. Si vous êtes enceinte, votre corps change lentement à mesure que les organes changent de position, que les ligaments se relâchent et que la peau se dilate. Après avoir eu le bébé, votre corps a besoin de temps pour changer à nouveau. Vos émotions varient en fonction de votre corps. Lorsque vous vous reposez du travail et d'un horaire chargé, vous êtes en contact avec votre énergie interne. Tout comme vos muscles se développent pendant les périodes de repos, votre âme aussi!

Le temps est subjectif et donc sous votre contrôle. Lorsque vous vous amusez, le temps passe vite. Lorsque vous souffrez, le temps dure pour toujours et c'est à ce moment-là que vous devenez impatient de douleur ou de chagrin. L'acceptation du patient entraîne une transformation puissante et une forte réduction de la douleur. Au lieu de combattre la douleur et la tristesse, vous la traversez et vous en sortez plus sage et plus gentil. Vous pouvez apprendre la patience en observant la nature. Regardez combien de temps il faut à un plant pour pousser, fleurir et porter des fruits. Pourquoi devriez-vous être différent et contre nature?

Comment cultivez-vous la patience à un niveau concret et réel?

• Asseyez-vous tranquillement pendant 10 respirations et entraînez-vous à respirer de façon rythmée et consciente. Pendant que vous respirez, pensez à chaque respiration que vous vous détendez et ralentissez votre rythme cardiaque.
• Serrez vos poings pendant 10 secondes et relâchez. Notez ce que vous ressentez.
• Sirotez une tasse chaude de tisane, de café ou de chocolat. Parce que votre boisson est chaude, vous devrez ralentir.
• Visitez le supermarché et si vous attendez sur une longue et lente ligne, prenez un magazine et participez à la lecture pendant que vous attendez ou créez un poème dans votre tête.
• Ne portez pas votre montre-bracelet pendant une journée.

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Pour plus d'informations sur l'apprentissage de la patience pour soulager le stress, lisez mon livre, Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

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