Boosters immunité d'été

• Mai 4, 2024

Des activités estivales amusantes peuvent être exactement ce que le médecin a ordonné pour garder votre système immunitaire fort. Un système immunitaire fonctionnant au maximum de son efficacité peut aider à réduire les symptômes d'allergies et à prévenir les rhumes d'été.

Comment renforcer l'immunité si vous souffrez d'allergies? Il s'avère que certaines de vos activités / aliments / amusements d'été préférés peuvent offrir des moyens de stimuler votre système immunitaire.

Sortez au soleil

On pense qu'une augmentation des cas de carence en vitamine D au cours des dernières décennies est l'une des raisons pour lesquelles les allergies et l'asthme ont augmenté. Qu'est-ce qui est différent maintenant d'il y a 50 ans? Nous passons beaucoup moins de temps à l'extérieur, ce qui diminue la vitamine D produite dans notre peau.

Obtenez une bonne dose de vitamine D en passant du temps à l'extérieur chaque jour sous le soleil d'été. Promenez-vous pendant votre pause déjeuner, promenez-vous avec Fido ou travaillez dans le jardin. L'été est le moment idéal pour faire le plein de vitamine D. Dix minutes au soleil de midi - en short et débardeur sans écran solaire - vous donneront suffisamment de rayonnement pour produire environ 10 000 unités internationales de vitamine.

Profitez d'une tasse de froyo

Le yaourt réfrigéré est une excellente source de bactéries vivantes, bénéfique pour votre système digestif, où réside la majorité de votre système immunitaire. Mais qu'en est-il du yaourt glacé (froyo), une délicieuse gâterie d'été. Froyo est tout aussi sain que le yogourt réfrigéré. En fait, le système de santé de l'Université du Michigan explique que les probiotiques contenus dans le yogourt sont capables de survivre au processus de congélation sans altérer les avantages pour la santé. Alors, prenez une tasse de froyo et offrez à votre corps une gâterie saine.

Sirotez votre thé glacé préféré

Un grand verre de thé glacé par une chaude journée est rafraîchissant, et cela pourrait aussi faire du bien à votre corps. Les composés du thé noir et vert peuvent renforcer votre système immunitaire. Comment? Le thé est riche en une classe d'antioxydants appelés flavonoïdes, qui sont plus puissants lorsque le thé est fraîchement infusé. Si vous souhaitez conserver un lot de thé froid dans votre réfrigérateur, ajoutez un peu de jus de citron. L'acide citrique et la vitamine C que contient le citron - ou le citron vert, ou l'orange - aident à préserver les flavonoïdes.

Visite du marché fermier

Les fruits et légumes semblent stimuler votre système immunitaire. Promenez-vous sur le marché des fermiers pour acheter des produits frais locaux et profitez également d'un ensoleillement sain. Les fruits et légumes contiennent également de bonnes bactéries dans votre système digestif.

Profitez d'activités de plein air

Les activités que vous aimez renforcent l'immunité en réduisant les niveaux d'hormones de stress immunitaires affaiblissantes. Allez à Shakespeare dans le parc, pique-niquez dans le parc, faites une randonnée dans les contreforts, pagayez autour d'un lac.

Se détendre

Un grave R&R supprime le stress, qui affaiblit votre système immunitaire.

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