Les tâches du deuil

• Mai 4, 2024

Nous avons probablement tous grandi avec l'adage «Le temps guérit toutes les blessures». La plupart pensent que cela signifie qu'ils peuvent vaquer à leurs occupations quotidiennes et certains jours miraculeux POOF! Nous nous réveillerons en nous sentant mieux. Désolé d'éclater cette bulle, mais ce n'est pas le cas.

À peu près tout changement dans la vie est associé à des problèmes de deuil. Déménagement, changement d'emploi, nid vide, traumatisme, maladie, relations, certains anniversaires, soins et, bien sûr, décès. Chagrin, chagrin, chagrin, chacun.

Cela peut venir comme un dur test de réalité - travailler à travers le deuil signifie - ummm - travailler! Oui, vous devez FAIRE des choses pour guérir. Oui, cela prend du temps, beaucoup. Beaucoup d'efforts aussi. Si vous ne faites pas ce travail acharné, vous pouvez passer le reste de votre vie en colère, amer, isolé, solitaire et sans joie. Vous pourriez développer une dépression. En assez de temps, votre santé physique et mentale en souffre. Ish! Mettons-nous au travail!

Tout le monde sait que vous ne voulez pas faire ça. Ça va. Nous allons commencer à seulement 15 minutes par jour. Réglez une minuterie, de sorte que pendant ces quelques minutes, vous puissiez vous concentrer totalement sur la douleur. Ça va aller mieux. Vous vous sentirez mieux. Honnête. Vraiment. Il n’existe pas de «taille unique». Ce qui suit est une brève description de vos tâches, sans ordre particulier. Votre devoir. C'est à nouveau l'algèbre. Mais vous l'utiliserez le reste de votre vie.

DONNEZ-VOUS LA PERMISSION de pleurer. Votre employeur s'attend à ce que vous en ayez fini dans trois jours. Les gens qui ne le comprennent pas veulent que votre chagrin - et vous, peut-être - s'en aille. Ne vous laissez pas intimider.

Racontez l'histoire de la mort. Encore et encore. Cela aide à le rendre réel et augmente votre compréhension des événements à mesure que vous le dites.

EXPRESS SADNESS. C'est difficile pour les hommes et les stoïciens. Aussi difficile pour ceux qui se cachent derrière aider les autres, sans penser à s'occuper d'eux-mêmes. Avec la nouvelle tendance des «célébrations de la vie», alias les funérailles, la douleur peut être ignorée. Pas bon. Ressentir la douleur nous permet d'y remédier.

EXPRIMER LA COUPABLE, LA COLÈRE et d'autres sentiments négatifs. C'est là que le truc «Si seulement j'avais - - -» entre en jeu. Vous devez résoudre ces problèmes. Vous n'étiez pas la cause du décès, qui était la personne ou ce qui s'était passé. Évitez le danger d'idéaliser le défunt. Dites-le tel qu'il est et était. Cette étape est particulièrement importante pour le personnel militaire.

RÉVISER LA RELATION avec le défunt. Toute la relation, pas seulement à la fin, pas seulement les mauvais moments, pas seulement les bons moments. Ne faites pas d'eux des saints et ne les condamnez pas. Examinez simplement.

EXPLOREZ LES POSSIBILITÉS de la vie après la perte. Vous allez continuer. Comment? Cela peut arriver plus tard dans le processus. Il est important de se rappeler que vous ne déshonorez pas le défunt en faisant cela. Il est extrêmement important qu'aucune décision majeure - émotionnelle, relationnelle, sexuelle ou financière - ne soit prise trop tôt. Prenez beaucoup de temps.

TROUVEZ DE NOUVELLES RELATIONS, car certaines précédentes peuvent changer. Si vous faisiez partie d'un groupe de couples, vous pourriez vous faire de nouveaux amis avec des célibataires. Trouvez un groupe de soutien en cas de deuil auquel vous vous reliez. Les relations amoureuses ne sont pas recommandées pour le moment.

COMPRENDRE LE PROCESSUS ET LES PROBLÈMES DU GRIEF. Lis. Demander. Apprendre. Notre société n’est plus communautaire et nous n’avons pas d’expériences à invoquer. Le deuil est une surprise pour les gens. Connaissant le processus, vous apprenez que vous êtes en deuil, pas fou!

FAITES-VOUS COMPRENDRE PAR LES AUTRES. Faites-leur savoir ce que vous savez du deuil. Laissez-les vous aider. Dites-leur que vous aurez de mauvais jours et ce que vous voulez qu’ils fassent / ne fassent pas. Soyez honnête avec vous-même et avec les autres.

Lâchez prise de honte, de colère, de fierté, d'essayer d'être Dieu, de distorsions à propos de Dieu, de blâme, de jugement de soi, d'images idéalisées, de ressentiment, de peur et, oui, de votre bien-aimé. Vous pensez peut-être que cela prendra un certain temps? Et lâcher prise est difficile car vous vous sentez bien dans cet état depuis un moment. Vous ne vous souvenez plus comment vivre autrement et vous pouvez ressentir un vide. Ayez confiance que l'amour de Dieu et des autres remplira immédiatement les espaces vides.

EN DIRECT à partir d'un endroit pardonné et indulgent. Plus vous avancerez dans le processus, plus vous vous sentirez humble et gracieux. Si vous n'êtes pas pleinement vivant, vous n'honorez pas entièrement celui que vous avez perdu. Vous ne vous adaptez pas non plus avec succès aux changements qui sont inévitables.

ÉCRIRE. Type. Blog. Email. Journal. Quelle que soit la forme de communication écrite que vous préférez, elle est cruciale. Il existe un lien entre le mouvement musculaire et le traitement du cerveau dont vous avez besoin. Oui vraiment.

CRIER, RIRE, CRIER ET CRIER. Soulage les tensions. Il en va de même pour l'exercice (et cela n'effraie pas les voisins). Votre choix, mais faites-le. Rire n'est pas irrespectueux.

BIEN MANGER. Manger confort n’est plus bon pour vous maintenant. Sauter des repas est dangereux. Votre moteur a besoin de carburant de haute qualité ou vous avez besoin d'une assistance routière. Évitez la caféine, l'alcool et les drogues maintenant.

DE QUOI AVEZ-VOUS BESOIN AUJOURD'HUI? La plupart des gens ne peuvent pas répondre à cette question par une bonne journée. Apprenez à y répondre.Les réponses peuvent inclure, mais sans s'y limiter, un câlin, un bon rire, un film, un dîner avec des amis, une aide au nettoyage, l'accès à un bain à remous, de nouveaux vêtements, quelqu'un pour passer du temps avec vous. Vous avez l'idée? Faites ensuite des plans pour répondre à vos besoins.

Il n'y a qu'une seule constante dans tout cela - le seul moyen de sortir du chagrin est de le traverser.

Apprenez tout ce que vous pouvez. Mettez les mots «travail de deuil» dans votre moteur de recherche et explorez.

Shalom.

Instructions Vidéo: 4 réflexions simples pour progresser face à un deuil - Martin Latulippe (Mai 2024).