Utiliser des listes pour organiser avec ADD

• Mai 16, 2024

Le trouble déficitaire de l'attention donne et enlève aussi. Lorsque vous avez ADD, vous êtes plus créatif. Vous voyez les choses d'une manière que les autres ne voient tout simplement pas. Cependant, le compromis est que la désorganisation peut vous prendre un temps précieux. C'est le temps que vous pourriez consacrer aux activités que vous voulez vraiment faire. Il existe un moyen de reprendre votre temps. Vous savez déjà comment procéder. Faites des listes pour vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens.

Nous avons tous fait des listes auparavant. Nous les faisons dans nos têtes tout le temps. En raison du fonctionnement d'ADD, ce n'est pas un moyen efficace pour nous de tenir des listes. N'essayez même pas de garder une liste en tête. Mettez-le sur papier. Il y a des moments où faire des listes est une activité angoissée. C'est généralement lorsque nous essayons d'établir des priorités avant d'écrire la liste. Il est difficile de descendre le premier élément, car il y en a tellement et nous insistons sur ce qui devrait aller en premier. Ne jouez pas à ce jeu avec vous-même. Descendez les articles au fur et à mesure qu'ils vous viennent à l'esprit. Ensuite, vous pouvez les numéroter selon l'ordre dans lequel vous souhaitez accomplir les tâches.

Opérez-vous plus efficacement le matin ou le soir? C'est à ce moment que vous devriez travailler sur votre liste. Chez nous, nous dressons généralement nos listes la nuit, juste avant de nous coucher. Mon mari et moi discutons de ce qui a été accompli au cours de cette journée et de ce qui reste à faire. Nous planifions des projets spéciaux. Cela descend sur papier et les tâches de la liste sont numérotées. Nos listes sont coordonnées. Nous décidons du petit déjeuner et des aliments pour le lendemain. La planification des repas a lieu chaque semaine pour de nombreuses personnes. Nous le faisons la veille.

Après avoir créé la liste, faites-en une copie. Ayez un endroit dédié pour garder votre liste. Vous pourriez même les garder dans un classeur pour y repenser. Cela vous donnera un sentiment d'accomplissement lorsque vous verrez tout ce que vous avez fait. Gardez une copie de la liste avec vous. Entraînez-vous à le revoir au moins toutes les heures. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie. Rayer ou cocher les éléments lorsqu'ils sont terminés. Cela donne un sentiment de fermeture et de réussite.

Une liste n'est pas une baguette magique que vous pouvez agiter dans votre vie pour vous aider à vous organiser. C'est un bon outil pour vous aider à utiliser votre temps plus efficacement et à calmer le chaos que le trouble déficitaire de l'attention apporte à votre vie. Faire et suivre une liste est un travail difficile. Cependant, avec la planification et le suivi, une liste peut aider votre vie à devenir plus ordonnée et à libérer de grandes étendues de temps pour faire des activités qui vous procurent du plaisir.

Cette semaine, j'ai vu une citation qui demandait: "Vendriez-vous une heure de votre vie pour 13 $?" Beaucoup d'entre nous répondraient par un retentissant "NON!" Lorsque nous travaillons pour un salaire, c'est ce que nous faisons; nous vendons notre temps pour de l'argent. C'est le moyen d'échange dont nous disposons. Souhaitez-vous jeter des heures et des heures, du temps que vous ne pourrez jamais reprendre? Faire des listes vous aide à utiliser votre temps de manière intentionnelle, et cela peut être une aide précieuse pour passer votre temps à bon escient pour faire ce qui vous satisfait le plus.


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