Point de consigne de poids - Qu'est-ce que c'est?

• Mai 4, 2024

Comprendre votre point de consigne de poids est essentiel pour maintenir un poids santé. Quel est votre point de consigne de poids? Comment déterminez-vous le nombre?

Votre point de consigne de poids est essentiellement le poids où votre corps se sent en bonne santé. Allez en dessous de ce poids et votre corps craint que vous soyez malade. Il vous incite à manger, à redevenir en bonne santé. C'est très bien, bien sûr, si vous êtes vraiment tombé malade et que vous devez être en bonne santé. Cependant, si vous êtes en surpoids et que vous essayez de perdre du poids, ce cycle peut vous faire reprendre ce que vous avez perdu.

Votre point de consigne de poids
Nous sommes tous nés comme de minuscules humains avec des cellules adipeuses dans notre corps. Notre corps ne veut pas que nous restions cette petite taille pour toujours, bien sûr! Cela nous convient de prendre du poids à mesure que nous grandissons. Notre corps considère cela comme normal et naturel. Alors, comment notre corps sait-il quand «régler» le point de consigne de poids à un nombre final?

Disons que je suis une femme de 5'7 "qui atteint l'âge de 21 ans avec un poids de 130. Je reste ensuite à ce poids pendant quelques années. Mon corps s'installe dans ce poids. Il trouve que c'est un bon équilibre pour moi. Si je attraper la grippe et perdre une dizaine de kilos, mon corps m'encourage doucement à reprendre des forces et à revenir à 130. Ensuite, il s'installe à nouveau. C'est ce que mon corps a déterminé est mon point de consigne de poids.

Maintenant, disons que je suis une femme de 5'7 "dont la famille aime manger des tas de pâtes tous les soirs. J'ai grandi pour manger de cette façon dès le plus jeune âge et tout au long de ma vie, je suis obèse en conséquence. Quand j'atteins l'âge 21 Je pèse 300 livres. Je reste à ce poids pendant quelques années. Tout comme dans l'exemple précédent, mon corps prend ce poids. Il s'agit du poids qui me convient en tant qu'adulte dans l'environnement dans lequel je me trouve. Si je perds maintenant dix livres, mon corps s'inquiète que je sois malade. Cela pousse à m'encourager à retrouver mon «poids santé».

Des études sur des personnes dans des environnements hospitaliers contrôlés, où chaque apport nutritionnel est étroitement surveillé et où tous les exercices sont suivis, montrent que cela est vrai. Le métabolisme du corps ralentit en fait lorsqu'un adulte tombe en dessous de son point de consigne. Le corps veut s'assurer que la personne peut plus facilement reprendre du poids pour revenir à «l'état de bonne santé». Le corps pense que c'est utile.

Bien sûr, les personnes à la diète savent que ce n'est pas le cas :).

Il n'y a pas de test à domicile pour déterminer le point de consigne de poids d'une personne, mais la plupart d'entre nous le savent intuitivement. C'est le poids que nous avons tendance à maintenir lorsque nous ne faisons aucun effort pour changer. Si nous mangeons modérément et faisons de l'exercice modérément, c'est là que notre corps a tendance à être.

La question est donc de savoir comment le changer!

Comment changer votre point de consigne de poids



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