Vos meilleurs conseils de santé Body Now 40s

• Mai 17, 2024

C'est finalement arrivé, le grand 4-0. Bienvenue dans la quarantaine! Maintenant quoi? Le corps que vous pensiez connaître ressemble et se sent différent. La ménopause a commencé ou est sur le point de commencer. Votre médecin remarque que votre santé n'est plus ce qu'elle était.

Mais attendre que vous ayez plus de 40 ans signifie-t-il qu'il est trop tard pour apporter des modifications?

Quand il s'agit de prendre soin de vous, il n'est jamais trop tard pour commencer! Dans Your Best Body Now, Tosca Reno raconte ses défis personnels qu'elle a rencontrés et surmontés au cours de ses 40 ans.

Pour de nombreuses femmes, les années 40 apportent un sentiment d'accomplissement. Le succès et l'épanouissement proviennent de l'éducation d'une famille et de la poursuite d'une carrière. Mais pendant que vous êtes là pour vos enfants, votre partenaire, vos parents vieillissants et vos amis qui grandissent, êtes-vous là pour vous-même? Après des années à vous mettre en dernier sur votre liste de priorités, vous pourriez avoir l'impression que quelque chose manque dans votre vie. Il peut y avoir des objectifs que vous n'avez jamais atteints ou même tenté d'atteindre. Votre corps peut vous rappeler que la négligence a un prix.

Réfléchissez si l'un de ces scénarios vous semble familier:

* Vous commencez ou êtes en ménopause et vous ressentez une variété de symptômes
* Vous prenez du poids plus facilement; votre métabolisme a ralenti pour ramper
* Votre médecin vous dit que vous êtes confronté à des problèmes de santé potentiels tels que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et l'ostéoporose
* Vous avez du mal à dormir, avez peu d'énergie et vous fatiguez facilement
* Vous remarquez des changements dans votre peau et vos cheveux; petits signes de vieillissement
* Vous êtes stressé, irritable et de mauvaise humeur

En plus de cela, vous pouvez avoir des enfants déménageant, changeant de relations (divorce, rencontres) et des parents vieillissants. Avec tant de choses et de gens à soigner, qui a du temps pour eux?

Vous devez vous faire une priorité pour une meilleure santé.

À la quarantaine, les choix que vous avez faits au cours des décennies précédentes sont évidents. Les femmes sont plus à risque de cancer (sein, côlon, ovaire, poumon), de diabète, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Vous devrez peut-être maintenant effectuer des changements radicaux pour améliorer votre santé et il peut être difficile de défaire des années de mauvaises habitudes. Mais il existe des moyens d'apporter ces changements et de travailler avec votre médecin pour préparer un avenir meilleur.

* Discutez avec votre médecin des solutions disponibles pour traiter les symptômes de la ménopause modérés à sévères
* Cherchez des zones où modifier vos habitudes alimentaires; comptez-vous toujours sur le sucre, la graisse, le sel, la caféine et l'alcool pour faire face au stress?
* Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de calcium pour prévenir l'ostéoporose
* Ajoutez de l'exercice à votre routine, quotidiennement si possible; ajouter un entraînement en résistance pour faire face à la diminution de la masse musculaire et accélérer votre métabolisme
* Faites-vous tester pour des problèmes de santé comme le diabète, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques, surtout si vous avez des antécédents familiaux
* Ajustez votre routine de soins de la peau pour faire face aux rides et à la perte d'élasticité
* Réévaluez vos objectifs de vie; que voulez-vous de la vie maintenant et à l'avenir?

Le changement n'est jamais facile. Chaque décennie apporte des obstacles supplémentaires. Mais ce n'est pas le moment d'abandonner. En travaillant avec votre médecin, votre famille et vos amis, vous pourrez faire les ajustements nécessaires pour une meilleure qualité de vie. N'oubliez pas de travailler avec la personne la plus importante de l'équation - vous-même!

Veuillez visiter www.ToscaReno.com pour obtenir des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de votre quarantaine!

Instructions Vidéo: Destroy Unconscious Blockages and Negativity, 396hz Solfeggio, Binaural Beats (Mai 2024).