Votre cerveau sur le stress

• Mai 19, 2024

Le stress chronique déclenche la formation d'agrégats de protéines tau insolubles dans les cellules cérébrales des souris. De nouvelles recherches de l'auteur principal, le Dr Robert Rissman, de l'Université de Californie, San Diego School of Medicine, voient cela comme une explication de la forte corrélation entre le stress chronique et une population vieillissante dont le cerveau n'est pas assez plastique pour faire face à l'inflammation de stress comme un cerveau plus jeune - cela signifie la maladie d'Alzheimer.

En exposant les souris à un stress émotionnel chronique comparable ressenti par les humains, Rissman a trouvé une solubilité altérée dans les protéines tau dans les neurones, qui est un précurseur d'Alzheimer. De plus, cette pathologie de la maladie a d'abord été observée dans l'hippocampe où les souvenirs sont organisés et stockés. Lorsque les patients sont évalués pour la maladie d'Alzheimer, «l'hippocampe est généralement la première région du cerveau affectée par la pathologie tau et la plus durement touchée, avec une mort et un rétrécissement importants des cellules».

L'étude clarifie la différence entre le stress aigu et chronique. Le stress aigu n'endommage pas durablement les cellules du cerveau et peut en fait garder les cellules «sur leurs orteils» et plus flexibles. Cependant, le stress chronique en raison de sa durée, jour après jour, déclenche une réponse inflammatoire qui déclenche une pathologie des cellules cérébrales, en particulier dans les cerveaux plus âgés. Le stress chronique érode le bonheur et épuise l'énergie. J’ai personnellement vécu et observé un stress chronique chez les soignants, en particulier les soignants d’Alzheimer.
Ne laissez pas cette recherche vous stresser. Au lieu de cela, voyez-le comme un appel à l'action. Parallèlement à l'exercice, un plan de repas équilibré et une stimulation intellectuelle, les stratégies d'adaptation à la gestion du stress devraient faire partie d'un programme de vie saine - particulièrement pertinentes à la lumière de cette nouvelle recherche sur la prévention de la maladie d'Alzheimer.

Voici 5 conseils d'adaptation:

• Éliminez le stress de votre corps et l'esprit suivra. Mettez vos baskets et sortez par la porte; allumez la musique et la danse; les travaux ménagers comptent aussi longtemps que vous le faites avec empressement.
  
• Regardez les comédies qui abaissent la pression artérielle et rendent l'artère carotide plus flexible selon les études médicales saines pour le cœur. De plus, les comédies vous aident à recadrer votre vie en un sit-com vous aidant à prendre vos problèmes plus à la légère.
  
• Même si vous êtes un soignant, assurez-vous de prendre un peu de temps pour vous-même chaque jour, ce qui signifie éliminer une ou deux tâches de la liste infinie de tâches. Vous n'êtes pas le dernier sur la liste!
  
• Méditez ou visualisez pendant que vous respirez profondément selon votre propre rythme naturel. La méditation détend l'esprit et crée une plus grande neuro-plasticité - et vous pouvez vous donner un message positif que vous devez entendre. Pensez-y et faites-le.
  
• Trouvez un débouché créatif où vous perdez la trace du temps et de l'espace - c'est là que vous trouvez la joie et la passion.

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Pour plus d'informations sur la prestation de soins, lisez mon livre, Changer les habitudes: l'entraînement total des soignants. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

Instructions Vidéo: Comment votre cerveau "bascule" sous l'effet du stress ? VIDEO-BLOG#17 (Mai 2024).