Aliments sans glucides / sans glucides

• Mai 3, 2024

Permettez-moi de dire dès le départ que vous ne devriez jamais descendre à zéro glucides. C'est comme descendre à zéro nourriture. Cela fera que votre corps passera en mode famine et s'accrochera à la graisse. Vous devez donner à votre corps un régime alimentaire régulier de BONS glucides adéquats afin qu'il se sente à l'aise en permettant de brûler les graisses.

Cela étant dit, quels sont les aliments sans glucides?

Eau
Buvez 8 verres d'eau par jour. Gardez un verre d'eau à côté de vous. Vous serez surpris de la quantité que vous buvez sans vraiment y penser. L'eau vous remplit, elle est vraiment bonne pour vous et elle est totalement sans glucides / calories.

Viande
La viande ne contient AUCUN glucides. Faites griller une poitrine de poulet pour le déjeuner. Faites griller ce steak d'espadon pour le dîner. Trancher quelques cercles de pepperoni. Notez qu'il y a BEAUCOUP de problèmes avec un simple régime tout en viande. Vous ne devriez jamais essayer de simplement manger de la viande. Vous avez besoin de vos légumes et de tous les nutriments! Mais dans vos calculs, sachez que la viande = zéro glucides.

Des légumes
Certains légumes - comme les pommes de terre - sont très riches en glucides. D'autres légumes sont extrêmement faibles en glucides mais contiennent toujours des tonnes de nutriments. Voici ceux à garder à l'esprit!

Épinards - 0,2 g par demi-tasse
Laitue - 0,5 g par demi-tasse
Radis - 0,5 g par demi-tasse
Bok Choy - 0,7 g par demi-tasse
Céleri - 0,8 g par demi-tasse

Fromage
Certains fromages sont extrêmement faibles en glucides. Vous pouvez avoir quelques tranches sans beaucoup d'impact sur votre nombre de glucides. Cela les rend parfaits pour ajouter à une salade ou superposer de la viande!

Gruyère - 0,1 g pour 3 tranches
Monterey Jack - 0,1 g pour 3 tranches
Cheddar - 0,2 g pour 3 tranches
Fontina - 0,2 g pour 3 tranches
Muenster - 0,2 g pour 3 tranches

Intégrez ces aliments à votre plan de repas quotidien! Mais rappelez-vous, vous devriez manger QUELQUES glucides tous les jours, pour garder votre métabolisme de base en mouvement. Si vous mangez trop peu, votre corps cessera de traiter correctement la perte de graisse. Si vous faites ces glucides sains - les légumes frais sont essentiels - alors vous ferez très bien!

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Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Régime pauvre en glucides : Infos, liste d’aliments, menu d’une semaine et 9 recettes (Mai 2024).