3 façons de battre le blues de l'hiver

• Mai 4, 2024

Les journées d'hiver peuvent simplement ramper en nous laissant déprimés et manquant d'énergie et ce n'est peut-être pas tout dans nos têtes. Des études ont montré que de nombreuses personnes souffrent d'un trouble affectif saisonnier, connu sous le nom de SAD, qui est causé par un manque de soleil. Les symptômes incluent la dépression, le désespoir, l'anxiété, la perte d'énergie et plus encore.

Selon MayoClinic.com, «une baisse de la sérotonine, un produit chimique du cerveau (neurotransmetteur) qui affecte l'humeur, pourrait jouer un rôle dans les troubles affectifs saisonniers. Une lumière solaire réduite peut provoquer une baisse de la sérotonine, ce qui peut conduire à la dépression. Que vous souffriez de TAS ou que vous ayez simplement une vieille fièvre de la cabine, voici trois choses simples que vous pouvez faire pour remonter le moral.

Sortez pendant la journée

Alors que les journées d'hiver sont plus courtes, beaucoup manquent encore de la lumière du soleil que nous avons. Ouvrez les stores et donnez-vous une excuse pour sortir. Promenez le chien, jouez avec les enfants dans la neige ou sortez pour une tasse de café. J'utilise cette excuse aujourd'hui, je traîne chez Panera Bread, avec mon caramel latte à mes côtés et je profite de la connexion sans fil gratuite. Même si j'essaie de ne pas quitter la chaleur de ma maison de décembre à mars, il faut parfois un changement pour se sentir inspiré. Une gâterie savoureuse peut vous aider à sortir et à vous déplacer.


Mon délicieux latte au caramel de Panera Bread. Pouvez-vous voir pourquoi je n'ai pas pu résister à la crème fouettée?

Mets du piment dans ta vie

Les rituels quotidiens sont réconfortants, mais pimenter votre routine peut vous redonner de l'énergie. En hiver, nous avons tendance à être plus sédentaires et moins aventureux, comme si nous étions en hibernation. Essayer un nouveau café, un crémier ou même une nouvelle cafetière comme la French Press ou Keurig peut vous remonter le moral et vous aider à vous sentir excité à l'idée de vous lever le matin.

L'un de mes cafés préférés actuels est le Kirkland Signature House Blend, des grains entiers torréfiés par Starbucks. J'ai bu beaucoup de café de mon temps, mais celui-ci se démarque vraiment. Quiconque arrive à une distance qui sent mauvais voudra des buveurs, même non-café. Je le bois depuis un moment maintenant et toujours, j'apprécie le goût chaque matin, comme si c'était ma première fois. Un délicieux café m'aide à être présent, élève mon humeur et me réchauffe, ce qui est une quête sans fin pour moi en hiver.

Exercice

L'hiver est également le moment idéal pour essayer une nouvelle routine d'exercice. C'est un excellent moyen de lutter contre le blues hivernal car les endorphines libérées lors de l'exercice favorisent une sensation de bien-être. Ma tasse du matin m'a en fait aidé à établir une pratique régulière du Tai Chi.

Alors sortez tôt sous les couvertures et profitez du soleil dès qu'il se lève, pimentez votre vie avec quelque chose de nouveau et faites de l'exercice. Avant de vous en rendre compte, le printemps sera là et vous aurez l'impression que l'hiver vient de passer.

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