5 étapes simples pour soulager la douleur articulaire naturelle

• Mai 15, 2024

Croyez-le ou non, notre corps fonctionne un peu comme le Tin Man in the Wizard of Oz. Et, tout comme le Tin Man, vous pouvez prendre des mesures simples pour soulager la douleur naturelle des douleurs articulaires.

Pour que votre corps bouge facilement, vous avez besoin d'articulations bien nourries, lubrifiées et souples.

Et comme l'arthrose (OA) est de loin le trouble articulaire le plus courant causant la douleur et l'inflexibilité, il est préférable pour vous de commencer par un régime sain d'arthrose qui comprend de bonnes huiles (pour vous empêcher de rouiller comme Tin Man), plus un exercice modéré régulier pour la flexibilité.

Voici les principaux symptômes de l'arthrose, qui commencent généralement lentement:

• Douleur. Au début, il peut y avoir une légère douleur articulaire pendant ou après le mouvement. Cela peut s'aggraver avec le temps jusqu'à ce que même le repos soit douloureux.


• Grille. Vous pouvez éventuellement entendre un crépitement lorsque vous bougez (tout comme Tin Man) ou vous pouvez remarquer une sensation de râpage ou de frottement dans l'articulation.


• Raideur. La raideur articulaire est l'un des symptômes les plus courants. Elle survient généralement au réveil le matin ou après une période d'inactivité.

Ces symptômes d'arthrose peuvent être à peine perceptibles au début.

Mais voici la chose la plus intéressante à propos des symptômes de l'arthrose. Certaines personnes, dont les radiographies articulaires montrent de l'arthrose, ne présentent aucun symptôme! Ce ne serait pas bien?

Régime et mode de vie de l'arthrose pour le soulagement de la douleur

L'arthrose est le résultat d'une usure du cartilage dans les articulations portantes, principalement les genoux, les hanches et la colonne vertébrale. Le cartilage est ce qui amortit vos os au niveau des articulations, afin qu'ils puissent se déplacer facilement. Le cartilage empêche également vos articulations de se frotter les unes contre les autres.

Le tissu glissant du cartilage permet à vos articulations de glisser sans frottement.



Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir naturellement la progression de l'arthrose et aider à soulager la douleur. Voici les cinq étapes de l'arthrose naturelle et du soulagement des douleurs articulaires:

1. Mangez un régime d'arthrose. Manger des aliments sains et éliminer les aliments malsains de votre alimentation est essentiel pour la prévention de l'arthrose et le soulagement naturel de la douleur. Il est particulièrement important pour vous de choisir des aliments riches en nutriments essentiels et en bonnes huiles oméga-3:

• Poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, le hareng et les sardines,
• Légumes et fruits issus de l'agriculture biologique,
• Légumes à l'ail et à l'oignon Allium,
• Noix, haricots et graines,
• Grains entiers.

2. Faites régulièrement de l'exercice modéré. L'activité physique est également importante pour la circulation sanguine, la force musculaire et la flexibilité. Mais n’en faites pas trop. La marche, le yoga, le vélo et la natation sont tous de bons exercices à faible impact.

3. Atteignez et maintenez un poids idéal. Le surpoids exerce un stress supplémentaire sur vos articulations et vos os. Des études montrent que les hommes et les femmes en surpoids ont quatre à cinq fois plus de risques de développer une arthrose des genoux que les hommes et les femmes de poids corporel normal.

4. Essayez le massage neuromusculaire et l'acupuncture. Des études montrent que l'acupuncture peut soulager la douleur et améliorer la flexibilité des personnes atteintes d'arthrose du genou. Et la thérapie par message augmente le flux sanguin et aide à réduire les muscles tendus et le fascia qui peuvent interférer avec l'alignement.

5. Inclure des suppléments pour la prévention de l'arthrose. La prise de suppléments multi-vitamines et minéraux à spectre complet permet de s'assurer que vous obtenez tous les nutriments nécessaires. Incluez également des suppléments des suppléments suivants pour aider à réduire la douleur, la raideur et les symptômes de gonflement de l'arthrose.

• Huile de poisson pour la lubrification et pour réduire l'inflammation,
• Vitamine C pour reconstruire le tissu conjonctif,
• Glucosamine pour réparer votre cartilage,
• Et des protéines de qualité pour la réparation des tissus.

Ma recommandation la plus élevée pour les suppléments naturels de soulagement des douleurs articulaires peut être trouvée ici.

L'arthrose est généralement considérée comme une partie inévitable du vieillissement. Mais cela ne doit pas nécessairement être vrai pour vous. Suivez simplement le régime OA ci-dessus et les directives pour la prévention et le soulagement de la douleur.

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