Naturellement, 6 étapes pour prévenir la maladie d’Alzheimer

• Mai 16, 2024

La prévention de la maladie d’Alzheimer est-elle possible? Beaucoup croient qu'en vieillissant, tout ce que vous pouvez faire est d'espérer le meilleur et priez pour que la science trouve un remède à temps pour vous protéger.

Mais les chercheurs du monde entier découvrent maintenant quelque chose que vous pouvez faire pour protéger votre cerveau contre cette terrible maladie. Les scientifiques ont découvert que le fait de mener une vie saine pour le cœur protège non seulement votre cœur, mais peut également retarder et même prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence.

Et voici pourquoi? La maladie d'Alzheimer présente les trois mêmes facteurs de risque que la maladie cardiaque:

• Obésité,
• Taux de cholestérol élevé
• Et l'hypertension artérielle.

En fait, si vous avez une combinaison de ces trois facteurs de risque et que vous ne faites rien, à mesure que vous vieillissez, vous augmenterez vos chances de contracter la maladie d’Alzheimer par six fois!

Comment prévenir naturellement la maladie d'Alzheimer

De nombreux scientifiques croient maintenant que vous pouvez aider à prévenir, ralentir ou retarder l'apparition et la gravité de la maladie d'Alzheimer pendant une période allant de cinq à dix ans en suivant simplement six directives simples qui vous aideront à être tous là lorsque vous y arriverez. Et il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer.

Voici comment prévenir à la fois les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer en six étapes simples:

1. Mangez sainement. Votre cerveau, tout comme votre corps, a besoin d'une bonne nutrition pour être à son meilleur. Adoptez un régime de style méditerranéen composé de glucides complexes sains comme des fruits et légumes frais aux couleurs vives, des protéines maigres et de bonnes graisses. Évitez tous les gras trans et limitez les gras saturés en évitant les fast-foods, les aliments frits, les aliments transformés, la viande rouge et les produits laitiers gras. Dînez sur des fruits de mer riches en oméga 3 au moins plusieurs fois par semaine. Pensez également à prendre un supplément d'huile de poisson de bonne qualité.

2. Faites beaucoup d'exercice. La Fondation pour la recherche et la prévention d’Alzheimer affirme que l’exercice physique régulier peut réduire vos risques de cinquante pour cent. Et si vous avez déjà développé des symptômes, l'exercice peut également ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer. Visez trente minutes d'aérobic cinq jours par semaine, plus deux ou trois séances de musculation.

3. Restez mentalement actif. Boostez votre cerveau en apprenant et en mémorisant de nouvelles choses et en vous mettant au défi avec des énigmes cérébrales. Faire des mots croisés ou des puzzles Sudoku et jouer à des jeux comme les dames, les échecs, le scrabble ou le pont peut également fournir une stimulation cérébrale saine.

4. Gérez votre niveau de stress. Prévoyez du temps chaque jour dans votre emploi du temps chargé pour vous détendre et vous détendre. Pratiquer le yoga, marcher dans le parc, jouer avec votre chien ou tout simplement prendre un bon bain chaud. Ils vous aideront tous à ralentir. La méditation et la prière sont d'autres excellents analgésiques.

5. Dormez bien. Votre cerveau ne peut pas faire son travail efficacement sans dormir suffisamment. La plupart des adultes ont besoin de huit heures de sommeil. Prenez l'habitude d'aller vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. Votre cerveau appréciera la régularité. Évitez de faire des siestes si elles interfèrent avec un sommeil réparateur. Réservez un peu de temps chaque nuit pour régler avant d'éteindre la lumière.

6. Profitez d'une vie sociale active. Les personnes socialement actives font de bien meilleurs tests de mémoire et de cognition. Prévoyez de passer régulièrement du temps de qualité avec votre famille et vos amis, surtout à mesure que vous vieillissez. Si vous n'avez pas de famille ou d'amis, rejoignez un groupe social dans votre église ou centre communautaire, faites du bénévolat auprès de votre organisme de bienfaisance préféré ou faites la connaissance des gens de votre quartier.

Manger sainement, rester en forme, avoir suffisamment de repos et de relaxation, garder son esprit alerte et avoir une vie sociale active n'est pas seulement excellent pour votre cœur et votre cerveau, c'est aussi une excellente façon de vivre.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: Mécanismes et secrets de la maladie d'Alzheimer : le cerveau à la loupe (Mai 2024).