7 façons d'améliorer considérablement votre durée d'attention

• Mai 4, 2024

La surcharge technologique a conduit à des tâches multiples qui ont donné à la plupart d'entre nous une durée de micro-attention - même les médecins. Ai-je attiré votre attention maintenant? Il est temps de ralentir et de se concentrer avec une véritable intention afin de rétablir l'équilibre entre aller de l'avant et perdre les leçons du passé. De plus, vous récolterez un autre grand avantage: vous réduirez votre niveau de stress.

Holly Finn «How to End the Age of Inattention» dans le le journal Wall Street décrit le cours d’art de l’Université de Yale pour les étudiants en médecine de première année. Ces étudiants en médecine doivent suivre un cours de musée pour apprendre à regarder de près les peintures, en cultivant un œil pour les détails. Le cours ne porte pas sur l'appréciation de l'art, mais plutôt sur le recul et l'étude d'une œuvre sous différents angles - que voyez-vous après le premier coup d'œil, le deuxième coup d'œil et le troisième coup d'œil? L'espoir est de faire des médecins de meilleurs diagnosticiens en observant vraiment un patient et pas seulement en lisant ses marqueurs de laboratoire. La médecine n'est pas seulement une science, mais aussi un art. La vie d'un patient peut être à cheval sur une intuition - il suffit de regarder un Maison rediffusion.

Si la formation est assez bonne pour les étudiants en médecine de Yale, vous pouvez bien voir l'analogie avec vos propres activités de la vie quotidienne. Qu'est-ce qui est compromis parce que vous êtes facilement distrait et que vous avez perdu la puissance d'une mise au point de type laser? Trouvez-vous plus difficile de vous concentrer lorsque vous lisez? Trouvez-vous que vous êtes plus sujet aux accidents? Y a-t-il plus de malentendus et de conflits dans vos relations? Ressentez-vous un courant de stress sous-jacent la plupart du temps? Savez-vous même ce qui vous manque?

7 façons d'améliorer considérablement votre concentration:

1. Planifiez un moment de calme quotidien dans une zone sans technologie. Commencez par dix minutes. Choisissez un objet, un passage, une photographie, une plante ou regardez par la fenêtre où vous observez de près sans interruption. Ne regardez pas un économiseur d'écran!
   
2. Utilisez un stylo et du papier pour réfléchir une fois par semaine pendant quinze minutes sur un objectif personnel ou social. Avez-vous remarqué au bout de quinze minutes que vos dernières descriptions ou pensées sont plus approfondies et plus surprenantes?
   
3. Choisissez un repas où vous vous asseyez et savourez lentement chaque bouchée - essayez d'utiliser des bâtonnets pour manger. Je parie que vous perdrez du poids et améliorerez la digestion.
   
4. Visitez le musée et étudiez une œuvre d'art. Que remarquez-vous lorsque vous regardez la peinture ou la sculpture pour la première fois? Que percevez-vous après avoir prêté plus d'attention?
   
5. Faites une promenade dans le parc. Étudiez l'architecture des arbres, une fleur, un étang, un oiseau, un chien ou une personne. Un maître zen a dit un jour: "Toute l'illumination est contenue dans une fleur." Vous vous sentirez plus vivant et alerte, devenant conscient de votre environnement.
   
6. Lorsque vous parlez à quelqu'un, que ce soit au téléphone ou en face à face, accordez-lui toute votre attention. Vous entrerez dans le rythme de la relation.
   
7. Fermez les yeux la nuit et dormez! Le manque de sommeil perturbe votre capacité de concentration.

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