Aliments riches en anémie et en protéines

• Mai 2, 2024

L'anémie est essentiellement lorsque votre sang est pauvre en fer. Dans un régime moderne où les gens vivent avec des frites et des croustilles, il n'est pas surprenant que beaucoup de gens aient ce problème.

Le fer, entre autres, contrôle la façon dont l'oxygène circule dans votre corps dans vos cellules sanguines. si vous n'avez pas assez de fer dans votre système, cela peut créer des problèmes extrêmement dangereux dans tous vos principaux organes.

L'adulte humain typique a besoin de 18 mg par jour pour rester en bonne santé. Veuillez noter que, comme pour toute autre vitamine, vous ne devez jamais surdoser de vitamines. Tout simplement parce que 18 mg est sain, cela ne signifie pas que vous devriez manger 18 000 mg pour devenir plus sain.

Voici quelques aliments que vous pouvez manger pour augmenter votre taux de fer -

Graines de sésame (3,5 oz) - 10 mg
Noix de cajou (3,5 oz) - 6,2 mg
Amandes (3,5 oz) - 3 mg
Cresson (3,5 oz) - 2,2 mg
Boeuf maigre (3,5 oz) - 2,5 mg
Oeuf dur (1) - 1,1 mg

Sauf si vous avalez des graines de sésame tous les jours, il est probablement plus sage de vous assurer que votre vitamine quotidienne contient des suppléments de fer, adaptés à votre âge et à votre sexe.

Si vous êtes un gros buveur de thé, il est peut-être temps de réduire. Non seulement la caféine cause de nombreux problèmes de santé, mais elle empêche la façon dont votre corps absorbe le fer. Passez aux boissons chaudes à base de plantes, qui ne sont pas des "thés" :) Le thé implique la feuille de thé, tandis que les boissons à base de plantes impliquent des herbes.

De plus, de nombreux grains contiennent des composés qui empêchent le corps d'absorber correctement le fer.

D'un autre côté, assurez-vous d'introduire suffisamment de vitamine C dans votre corps tous les jours.

Curieusement, manger des protéines aide votre corps à absorber le fer. La nature est plutôt sage! Ainsi, lorsque vous mangez de la viande, vous obtenez à la fois du fer et des protéines qui vous aident à l'absorber correctement.

Pourtant, comme vous pouvez le voir d'après les chiffres ci-dessus, même si vous aviez un œuf pour le petit-déjeuner et un quart de livre de boeuf pour le déjeuner et le dîner, vous ne répondriez tout simplement pas aux besoins de votre corps. Assurez-vous d'obtenir une multivitamine que vous aimez prendre, et prenez-en une tous les jours. Que ce soit le type que vous avalez, un liquide, un produit à croquer ou un carré de chocolat gluant, c'est important pour votre santé.


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