Êtes-vous en train de vous imprégner de votre vitamine D-The Sunshine Vitamin gratuite!

• Mai 4, 2024

Prendre un peu de soleil ne vous fera pas seulement vous sentir plus heureux, il peut aussi vous rendre plus sain. Dans l'Égypte ancienne, la lumière du soleil était utilisée pour les traitements médicaux; Hippocrate a également décrit l'utilisation de la lumière du soleil pour guérir divers troubles médicaux. Le soleil est une source importante de vitamine D. La plupart des gens n'obtiennent pas autant de cette vitamine solaire, qui est nécessaire pour aider à la prévention des maladies. C'est dommage car c'est GRATUIT! De nombreuses preuves confirment que la vitamine D aide à protéger contre certains cancers, à protéger le cœur, à aider les troubles affectifs saisonniers et qu'elle est également impliquée dans la santé des os et des dents. La carence en vitamine D a été associée à l'arthrite, à la fatigue et à l'obésité ainsi qu'à la dépression. Deux études ont trouvé de faibles niveaux de vitamine D chez tous les âges, même dans mon état ensoleillé du Colorado.

La lumière du soleil maintient les systèmes du corps en équilibre, du système immunitaire à la fertilité. Poids: la lumière du soleil stimule la glande thyroïde qui stimule votre métabolisme. Stress: diminue les niveaux d'adrénaline et libère des endorphines pour une sensation de bien-être.

D'autres études ont montré que le soleil peut réduire votre risque de cancer du côlon, de l'ovaire et de la prostate avec une exposition régulière au soleil.

L'exposition à la lumière du soleil aide
* Diminue la pression artérielle
* Réduit la fréquence cardiaque au repos
* Augmente le débit cardiaque
* Abaisse le cholestérol sanguin
* Augmente la force musculaire
* Augmente la résistance aux infections
* Augmente la capacité d'oxygène du sang
* Augmente la tolérance au stress
* Augmente l'adrénaline dans les tissus
* Augmente l'énergie et l'endurance

Soleil et prévention du cancer - même le cancer de la peau
Les scientifiques connaissent les effets protecteurs contre le cancer d'un ensoleillement régulier. Par exemple, les régions avec plus de couverture nuageuse dans les latitudes nord ont tendance à avoir des taux de cancer deux à trois fois plus élevés (prostate, sein et colon) que dans les régions plus ensoleillées. Une abondance de recherches actuelles confirme que le cancer du sein, de la prostate, de la peau et du côlon ont une forte association avec de faibles niveaux de D et un manque de soleil. Une étude a rapporté que les adultes avec des niveaux plus élevés de vitamine D avaient 50% moins de risques de cancer du côlon. Les femmes ayant un faible taux sanguin de vitamine D se sont avérées cinq fois plus susceptibles de développer un cancer du sein. Dans une autre étude, près de la moitié d'un groupe d'hommes atteints d'un cancer de la prostate avancé avaient une baisse des taux sanguins de vitamine D. Les chercheurs ont également trouvé un lien clair entre une faible exposition aux rayons UV-B et la mortalité avec 13 types de cancer différents, dont le pancréas, l'estomac, les reins , poumon et autres. Un chercheur estime qu'un temps modéré au soleil empêcherait 30 000 décès annuels par cancer aux États-Unis.

Soleil et renforcement des os
La santé des os et des dents ne dépend pas uniquement du calcium, mais nécessite de nombreux autres nutriments - en particulier la vitamine D. Ce nutriment contrôle les niveaux de calcium dans le sang en augmentant son absorption par les aliments dans le tractus intestinal. Il influence également l'utilisation du calcium par l'os et réduit la perte de calcium urinaire. Il facilite également l'absorption d'autres minéraux qui soutiennent les os comme le magnésium, le fer et le zinc.

Soleil et santé cardiaque
La recherche suggère que de faibles niveaux de vitamine D peuvent contribuer ou être une cause du syndrome X, qui est associé à l'hypertension, l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. De plus, cette carence en vitamine D entraîne des dépôts de calcium dans les artères (athérosclérose). La recherche a noté que les pays du Nord ont des niveaux plus élevés de maladies cardiovasculaires et que plus de crises cardiaques se produisent en hiver. Il a été démontré que l'administration d'un traitement diététique à la vitamine D ou aux UV-B abaisse la tension artérielle, rétablit la sensibilité à l'insuline et réduit le cholestérol.

Sunshine et MS
Depuis quelque temps, les scientifiques ont remarqué un lien entre la sclérose en plaques (SEP) et l'équateur. La SEP est une maladie auto-immune à progression lente qui affecte le système nerveux. Plus on vit loin de l'équateur, plus le risque de développer la maladie est élevé. Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont découvert que la vitamine D peut protéger contre la SEP. Ils ont examiné les données recueillies à partir des études sur la santé des infirmières auprès de plus de 187 000 femmes. Ceux qui ont reçu plus de 400 UI de vitamine D par jour grâce à un régime et à des suppléments avaient 41% moins de chances de développer une SEP. Ces avantages n'ont pas été observés avec d'autres vitamines antioxydantes (A, C et E). L'exposition au soleil est plus proche de l'équateur, ce qui produit davantage de vitamine D CF248 Update 4/05 3. On pense que la SEP se produit lorsque le système immunitaire du corps se retourne contre lui-même, et la vitamine D peut agir en calmant les cellules immunitaires hyperactives.

Autres avantages de ce nutriment Sunshine
La recherche souligne un rôle de la vitamine D dans la stabilité de l'insuline et la prévention du diabète chez les enfants nés de mères avec des quantités adéquates de ce nutriment. Les suppléments de vitamine D sont souvent recommandés pour les nourrissons exclusivement nourris au sein, car le lait humain peut ne pas contenir des quantités adéquates.

La vitamine D a également été établie comme antioxydant et s'est révélée plus efficace que la vitamine E pour réduire l'oxydation des lipides et augmenter les enzymes qui protègent contre l'oxydation générale.

La vitamine D joue un rôle dans la régulation du système immunitaire et aide à calmer l'inflammation.C'est pourquoi un faible taux de vitamine D est associé à plusieurs maladies auto-immunes, notamment la polyarthrite rhumatoïde, la thyroïdite et la maladie de Crohn. Des quantités inadéquates sont également courantes chez les personnes souffrant de fatigue chronique, de dépression et d'obésité. En fait, le trouble affectif saisonnier (TAS) a été inversé avec succès avec la vitamine D. Enfin; de nouvelles recherches menées à l'Université du Minnesota ont révélé que 93% de tous les sujets souffrant de douleurs musculaires et osseuses non spécifiques étaient déficients en vitamine D, ce qui suggère que la douleur peut également être soulagée par la vitamine D.

Que pouvez-vous faire?
Selon le Dr Wright dans sa publication Nutrition and Healing, une bonne mesure pour obtenir suffisamment de vitamine D à travers la lumière du soleil consiste à sortir au soleil sans écran solaire et à entrer lorsque votre peau devient légèrement rose. Il n'y a aucune chance de surdosage lors de l'utilisation du système de distribution de vitamine D de la nature par le soleil. Envisagez de profiter de 10 à 20 minutes de soleil à midi dans le cadre de votre plan de bien-être, de préférence en laissant le soleil toucher la peau nue sans écran solaire.

Le soleil n'est pas mauvais - la surexposition l'est. Ce qui constitue une surexposition diffère d'une personne à l'autre. Un ensoleillement modéré chaque jour favorise une bonne santé. Cela permettra au corps de fabriquer de la vitamine D. Tout simplement, la lumière du soleil est un nutriment dont nous avons tous besoin, mais comme pour tout, il y a un besoin d'équilibre. Trouvez vos limites et équilibrez votre temps au soleil avec et sans écran solaire et jouez intelligemment. Un écran solaire aussi faible que SPF 8 bloque au moins 88% des rayons UV-B du soleil, qui sont le type nécessaire pour que le corps fabrique de la vitamine D. Trop de soleil n'est pas une bonne chose, trop peu n'est pas non plus.

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