Méditation au coucher

• Mai 21, 2024

Ah, la fin de la journée, et le moment idéal pour faire l'inventaire des événements de la journée et planifier le lendemain lors d'une méditation tranquille.

Une fois par jour, il est utile d'examiner ce qui s'est passé, d'examiner les avantages et les inconvénients, la marche à suivre.

Le temps de méditation avec une période de réflexion nous donne l'opportunité de nous détendre, de penser à la journée, de regrouper notre énergie, de réaligner nos objectifs à court ou à long terme comme nous le pensons bénéfiques.

Préparez-vous à votre méditation au coucher en choisissant un endroit calme et privé pour vous asseoir, où vous ne serez pas dérangé. J'ai une place dans mon grenier fini que j'appelle tout à moi.

Lorsque vous êtes assis, gardez un journal et un stylo à vos côtés pour enregistrer les informations et les utiliser pour une révision ultérieure.

Commencez votre méditation au coucher en étant assis droit sur un coussin avec les jambes repliées ou assis droit sur une chaise, les pieds fermement plantés sur le sol pour maintenir votre équilibre. Pliez vos mains sur vos genoux ou placez-les face vers le haut ou vers le bas sur vos cuisses. Ferme tes yeux.

Prenez une profonde inspiration et expirez lentement. Ensuite, commencez même une respiration régulière, comme un chef d'accusation pour respirer et un chef d'accusation pour expirer. Ne retenez pas votre souffle à aucun moment.

Gardez le rythme régulier de cette respiration régulière tout au long de votre méditation.

Le souffle est un lien entre les corps émotionnel et physique. Une respiration consciente et régulière peut calmer les émotions et rétablir l'équilibre de vos pensées et de votre corps.

Dites une prière pour commencer votre aventure à l'intérieur, soit un verset fixe, soit avec vos propres mots. Commencez ensuite à écouter votre respiration rythmique. Si à tout moment vous entendez la vibration du Saint-Esprit sous le sommet de votre tête, commencez à écouter ses sons apaisants.

Commencez à revoir le déroulement de votre journée. Quels ont été les points forts et les points faibles? Qu'auriez-vous pu faire différemment? Quelle est la meilleure façon de procéder ou de suivre les événements de la journée?

Pour vous aider à faire des choix différents à l'avenir, résolvez d'agir pour le meilleur des situations à mesure qu'elles se présentent. Cela vous maintient sur le chemin du bonheur et de l'harmonie au fur et à mesure.

Il peut être tentant de planifier ce que vous voulez, personnellement, mais si vous considérez l'ensemble et les autres impactés par vos choix, vous avez une meilleure chance d'assurer un environnement et un résultat harmonieux.

Pour terminer votre méditation au coucher, inspirez profondément, relâchez lentement et profitez des sentiments de paix dans votre corps et votre esprit. Ouvre tes yeux. Prenez une minute pour enregistrer vos pensées et vos plans dans votre journal. Étirez-vous et préparez-vous à une bonne nuit de sommeil.

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Article par Susan Helene Kramer

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