Le corps, l'esprit et l'âme doivent être équilibrés

• Mai 19, 2024

"Je ne sais pas si j'arrive ou que je m'en vais! Je ne me souviens pas quel jour il est. Je dois garder une liste de tout ce que je dois faire chaque jour. Prendre du temps pour moi? Comme je pourrais! "

Est-ce que cela ressemble à quelque chose que vous avez dit? Ou peut-être avez-vous entendu un ami dire des mots à cet effet.

Nous trouvons le temps de faire les choses qui sont importantes pour nous. L'une des choses qui devrait être importante pour nous est notre santé et notre bien-être personnels. On peut passer sa vie à s'occuper de tout le monde et ne pas prendre soin de soi.

«Je voudrais aller dans une salle de sport et faire de l'exercice, mais je n'ai pas le temps. Il n'y a tout simplement jamais assez de temps! "

Avant de frapper, ARRÊTEZ. Respirez… ou deux ou trois. Respiration profonde. Respirations profondes et nettoyantes. Maintenant, versez une tasse de thé ou votre boisson préférée. Asseyez-vous. Mettez vos pieds. Asseyez-vous et ne pensez à rien d'autre qu'à la qualité du goût de cette tasse de thé, à la façon dont la chaleur se propage à travers vous et vous n'avez pas à vous précipiter pour faire quoi que ce soit. Profitez de cette tasse de thé et ne laissez rien vous interrompre. Si le téléphone sonne, laissez-le aller au répondeur ou laissez-le simplement partir. Ignorez-le. Si c'est important, ils rappelleront ou laisseront un message. Profitez de ce moment qui est le vôtre seul. Tout à toi. Libérez tout le reste de vous. Détendez simplement vos muscles des orteils aux racines de vos cheveux. Videz votre esprit de tout.

Concentrez-vous sur votre respiration. In par le nez, par la bouche, stable, constant. C’est tout ce à quoi vous devez penser: stable, stable. Ferme tes yeux. Stable dedans et dehors. Si vous laissez quelque chose entrer, que ce soit des pensées ou des images paisibles et tranquilles… comme les nuages ​​blancs et cotonneux flottant au-dessus d'un après-midi d'été. Se détendre. Inspirez… expirez.

Levez-vous et répartissez votre poids sur les deux pieds pour vous équilibrer. Atteignez au-dessus de votre tête et étirez-vous aussi loin que possible. Vous devriez ressentir de l'énergie jusqu'au bout de vos doigts. Tendez aussi vos doigts et ramenez vos bras sur vos côtés, en vous étirant le plus loin possible. Levez à nouveau vos bras en vous étirant le plus loin possible. Inspirez en vous levant; expirez en ramenant vos bras vers le bas. Ne vous précipitez pas. Prenez votre temps, mais étirez-vous. Répétez plusieurs fois.

Comment vous sentez-vous? Ce n'est pas une expérience religieuse. Il s'agit d'équilibrer l'esprit, le corps et l'esprit. Et vous venez de découvrir la pratique du yoga. Vous avez peut-être plus de 50 ans, mais vous n'êtes pas trop vieux pour commencer le yoga. Vous n'avez pas besoin de vous nouer. Tu peux le faire. En fait, commencer le yoga maintenant, dans votre âge d'or, peut aider à d'autres problèmes de santé. On sait que les gens corrigent suffisamment leurs conditions pour qu’ils n’aient pas besoin de produits pharmaceutiques. (N'arrêtez pas d'utiliser des médicaments sans discuter du problème avec votre médecin et savoir si vous pouvez faire un programme physique.)

Le yoga est une philosophie. En équilibrant l'esprit, le corps et l'âme, vous vous détendrez. En vous relaxant, vous serez mieux à même de gérer les contraintes de votre vie.

Instructions Vidéo: Unifier le Corps, l'Âme, l'Esprit et toutes les parts de l'Être (Mai 2024).