Critique de livre - Étirements myofasciaux: guide d'auto-traitement

• Mai 5, 2024

Les étirements sont un élément important de la récupération et de la prévention répétitives des souches. Avec les tâches informatiques et de bureau, certains muscles deviennent tendus (tels que les muscles de la poitrine) et d'autres s'allongent et deviennent faibles (tels que les muscles du milieu du dos). Ce déséquilibre entraîne des épaules arrondies et une posture de la tête vers l'avant - une posture qui augmente le risque de blessure. Le déséquilibre postural peut également entraîner des restrictions dans le fascia du corps, le tissu semblable à une toile d'araignée qui entoure, soutient et lie tous les tissus du corps de la tête aux pieds. Ces zones de restriction localisées peuvent entraîner des douleurs et des dysfonctionnements dans tout le corps car elles provoquent du stress et des tensions dans tout le fascia.

Jill Stedronsky Morton et Brenda Pardy sont deux ergothérapeutes exerçant à Denver, au Colorado. Ils ont récemment publié le livre "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment". L'un des objectifs de ce livre est de fournir une ressource «pour le profane souffrant de douleurs chroniques, de tiraillements musculaires et / ou de dysfonctionnement postural».

Dans leurs préfaces individuelles, les deux thérapeutes décrivent leurs propres blessures et leur rétablissement. Le traitement de libération myofasciale et les étirements ont joué un rôle essentiel dans leur récupération. Ayant personnellement récupéré de ces traitements, les deux thérapeutes ont poursuivi leur formation et pratiquent désormais les techniques myofasciales dans leur clinique. Tout au long du livre, leur expérience et leur croyance en l'utilisation de ces techniques transparaissent. Les auteurs soulignent l'importance de maintenir des étirements doux, d'augmenter la sensibilisation à la sensation d'étirement, d'écouter les commentaires du corps et de s'étirer régulièrement tout au long de la journée - tous les concepts qui aident au processus de récupération des blessures.

Selon les auteurs, l'étirement myofascial "est une technique d'auto-traitement qui entraîne un allongement permanent du tissu conjonctif du corps et a la capacité d'améliorer considérablement la santé et la qualité de vie". Le livre "Myofascial Stretching" est une illustration de 50 pages d'étirements couvrant toutes les parties du corps, du cou et de la mâchoire jusqu'au bas de la jambe. En plus des douze sections relatives aux différentes parties du corps, leur "Guide d'étirement" donne un point de départ pour des blessures spécifiques telles que le syndrome du canal carpien, les douleurs aux mains, les hanches, la sciatique, la tension de la mâchoire et les problèmes liés au stress / tension.

Comme le système fascial dans le corps est un tissu conjonctif global qui lie et relie tous les tissus, les étirements que les auteurs attribuent traitent le corps dans son ensemble plutôt que de regarder des parties spécifiques du corps. Les auteurs font un bon travail dans leur introduction et la liste des questions fréquemment posées (FAQ) pour décrire le tissu fascial, les restrictions qui peuvent entraîner une douleur et un dysfonctionnement, comment obtenir une libération de la tension et ce que cette libération peut vraiment envie.

L'instruction est fournie dans deux styles d'étirement - en utilisant une balle de 4 pouces pour une pression soutenue et en utilisant l'allongement actif dans les restrictions. De brefs récits décrivent les étirements. Des conseils et des rappels utiles sur la technique et les principes d'étirement sont fournis tout au long du livre dans des zones de texte. Les images en noir et blanc sont nettes et propres.

Dans l'ensemble, "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment", est une ressource d'étirement bien organisée et facile à suivre qui pousse le concept d'étirements traditionnels un peu plus loin. Pour ceux qui souffrent de douleur chronique ou qui risquent de subir des blessures répétitives en raison d'un déséquilibre postural, «Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment» serait une ressource hautement recommandée qui aborde la composante d'étirement de la récupération après une blessure.

Pour plus d'informations ou pour commander le livre "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment", visitez Denver Myofascial Release.

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Marji Hajic est ergothérapeute et thérapeute certifiée pour les mains exerçant à Santa Barbara, en Californie. Pour plus d'informations sur les blessures aux mains et aux membres supérieurs, la prévention et le rétablissement, visitez Ressources de santé des mains.

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