Développer la confiance au gymnase

• Mai 19, 2024

Développez la confiance au gymnase et vous apprécierez davantage vos entraînements. Vous sentez-vous hors de propos dans votre classe d'exercice ou dans le gymnase? Pensez-vous que les autres sont plus forts, plus beaux ou plus expérimentés que vous? Pensez-vous que vous êtes trop vieux ou trop jeune pour vous intégrer? Il est important de comprendre que personne ne vous ressemble exactement. Chaque personne travaille selon ses propres capacités et capacités. Tu n'es pas seul. Nous avons tous des problèmes d'estime de soi et de confiance, gardez simplement votre attention sur la santé et vous commencerez bientôt à voir d'excellents résultats de fitness.

Tu es parfait, comme tu es. Il y a toutes les formes, tailles, âges et genres au gymnase. Il est naturel de se comparer aux autres. La prochaine fois que vous penserez que tout le monde dans la pièce vous regarde, dites-vous «les gens sont trop occupés avec leurs propres séances d'entraînement pour faire attention à moi». C'est vrai; vous vous situez parce que vous faites partie d'une variété d'individus.

Votre confiance en vous au gymnase s'améliorera. Vous ne vous sentirez pas maladroit. L'équipement ne vous sera pas étranger. Vous commencerez à reconnaître les gens qui s'entraînent en même temps que vous et ils vous reconnaîtront. Vous vous sourirez et vous vous sentirez mieux, comme si vous commenciez à appartenir.

Se comparer aux autres prend trop d'énergie. Redirigez cette énergie dans vos entraînements. La redirection se concentre sur ce que vous faites. Suivez votre respiration en cours de yoga. Faites attention à votre forme lorsque vous soulevez des poids sur les machines ou des poids libres. Lorsque vous marchez sur le tapis roulant, sachez à quelle vitesse vous allez et maintenez un rythme régulier. Ce sont des exemples de mise au point, et la mise au point vous éloigne de la comparaison.

Vous devenez toujours plus fort et en meilleure santé. Comme vous vous entraînez régulièrement, vous verrez des changements dans votre corps et votre attitude. Vous constaterez que vous êtes capable de faire des choses que vous ne pouviez pas faire il y a six mois. Vous pouvez peut-être faire du vélo couché pendant 40 minutes alors que vous ne pouviez faire que 10 minutes au départ. Ou peut-être pouvez-vous terminer ce cours d'aérobic d'une heure avec le sourire, alors qu'au début, vous pouviez à peine durer 30 minutes. Votre endurance vous donnera confiance en vos capacités.

Donnez-vous une tape dans le dos pour avoir de la discipline. La discipline n'est pas facile mais vous vous présentez régulièrement. Vous pouvez trouver un million de raisons pour ne pas aller en classe. Mais vous avez défini vos objectifs et suivi vos progrès. Votre confiance est renforcée et vous vous sentez fier de vous tenir à votre engagement.

Essayez de nouveaux exercices et équipements. Vous vous sentirez peut-être mal à l'aise au début, mais vous découvrirez bientôt que vous aimez le changement et le défi. Vous pouvez même vous amuser.

Utilisez votre séance d'entraînement comme un moment de réflexion. Faites-en un moment spécial pour vous-même, un temps de contemplation. Remplacez votre auto-discours négatif. Vous comparer aux autres n'est qu'une mesure erronée et gaspille votre temps à des pensées déraisonnables. Choisissez des pensées positives et inspirantes et soyez gentils et encourageants envers vous-même.

Se faire de nouveaux amis. Développer de nouvelles amitiés est un moyen éprouvé de vous faire sentir bien dans votre peau. Vous savez que vous avez quelque chose de bon à offrir aux gens, alors n’attendez pas qu’ils viennent à vous. Saisissez votre chance et entamez une conversation. Vous retrouverez votre confiance en vous alors que vous ressentez des sentiments d'estime de soi. Un avantage supplémentaire peut être que vos nouveaux amis se joindront à vous pour fixer des objectifs et renforcer votre engagement envers un mode de vie plus sain.

Votre nouvelle attitude peut aider à promouvoir la confiance en dehors du gymnase.
Vous vous retrouvez à faire de petits changements dans votre vie quotidienne. L'exercice vous donne la confiance nécessaire pour développer des choix de vie plus sains. L'assurance que vous développez peut vous aider à changer les comportements négatifs ou nuisibles.

J'espère que quelque chose ici vous parlera et que vous commencerez à développer votre confiance au gymnase. Allez-y, courez avec. Faites-en votre propre!

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