Buvez votre chemin vers de meilleurs arts martiaux

• Mai 6, 2024

Tout le monde sait que l'eau est une partie importante de la vie. L'eau représente 70% de notre corps. La déshydratation n'est jamais amusante et peut être mortelle si elle est prolongée trop longtemps. Mais saviez-vous que boire peut aider votre train?

C'est vrai!

Vous garder hydraté pendant que vous vous entraînez vous empêche non seulement de vous évanouir sur le sol du dojo, mais il peut également vous aider à mieux vous souvenir des choses. Des études ont montré que même une légère déshydratation affecte votre capacité à se concentrer et à conserver des informations [Ritz et Berrut (2005)].

Lorsque l'eau dans le corps baisse, le sang dans le corps diminue également. Le sang s'apparente à qi, ou l'énergie du corps. En médecine chinoise, nous apprenons qu'un flux sanguin lent et un manque de qi provoque une lenteur dans l'esprit et le corps. Le cerveau a besoin de sang pour fonctionner de manière optimale. Sans sang, le cerveau devient «étranglé». Le corps glisse dans les instincts de base de la survie. L'esprit s'éloigne du conscient et dans le domaine subconscient.

Le cerveau ordonne au corps de commencer à se conserver. Le corps commence à produire du sel afin de retenir l'eau qui s'y trouve. Avec moins de sang, les muscles ne reçoivent pas le bon niveau de nutriments dont ils ont besoin pour croître et fonctionner. Les muscles commencent à fonctionner dans un état anaérobie, créant potentiellement une situation de rupture et de larmes.

Il est très important de boire pendant que nous nous entraînons. En vieillissant, cependant, la sensation de soif est plus faible et souvent plus difficile à reconnaître. Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles les enfants semblent toujours demander quelque chose à boire tandis que les adultes peuvent y passer plusieurs heures sans. Cela rend les adultes plus à risque d'être dans un état déshydraté. Et pour revenir à ce qui précède, la déshydratation entraîne des difficultés de concentration et une mémoire et une rétention à court terme moins importantes.

L'un des pièges de nombreux étudiants est qu'ils ont tendance à étancher leur soif avec des boissons contenant de la caféine. Les boissons contenant de la caféine, tout en reconstituant l'eau dans le corps, déclencheront en fait le cerveau pour produire plus de sel. Ce sel dans le corps retient l'eau en réserve et ne lui permet pas d'être facilement libéré pour nourrir le corps. C'est pourquoi souvent après un soda, on a toujours soif.

Les boissons pour sportifs contiennent souvent beaucoup de sucres. Si vous avez déjà eu une ruée vers le sucre, vous savez qu’ils sont souvent de courte durée et peuvent souvent conduire à un accident de sucre par la suite. Même les sucres de substitution peuvent faire cela au corps.

L'eau est finalement le meilleur désaltérant. Pour des raisons environnementales, vous devriez essayer de rester loin des eaux en bouteille. La plupart des eaux en bouteille ne s'avèrent pas avantageuses par rapport à l'eau du robinet ordinaire. En fait, ces derniers temps, il y a eu plusieurs poursuites judiciaires et documentaires télévisés sur certains embouteilleurs d'eau annonçant à tort la source de leur eau. L'achat de votre propre contenant ou gobelet réutilisable peut être aussi bon marché que l'eau et beaucoup plus respectueux de l'environnement.

En fin de compte, que ce soit du soda, des boissons pour sportifs ou de l'eau, ayez quelque chose à portée de main à proximité que vous pouvez boire pendant que vous vous entraînez. Boire pendant que vous vous entraînez vous aidera à mieux vous concentrer et à vous souvenir de ce que vous apprenez. Boire aide à garder votre sang à des niveaux optimaux et vos muscles contre les blessures potentielles.

Donc, pendant que vous vous entraînez, buvez et buvez souvent.

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