Façons simples de gérer la colère

• Avril 26, 2024

De nombreux facteurs peuvent provoquer la colère. Les embouteillages, la perte de revenus, les problèmes de santé et l'économie ne sont que quelques causes de l'émotion appelée colère. La bonne chose à propos de la colère est qu'elle peut être contrôlée par la pratique.

La frustration peut prendre le dessus sur nous lorsque nous nous attendons à ce que la vie soit juste. Tout le monde gère la colère de différentes manières. Une personne peut s'en prendre à une autre. Le suivant peut contenir les sentiments émotionnels négatifs à l'intérieur. Dans les deux cas, le résultat final n'est pas positif. La colère peut causer de nombreux problèmes de santé, tels que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle, crises d'anxiété et dépression.

Les mauvaises choses sont souvent dites et faites par colère. Une fois que les mots sont prononcés ou que des mesures sont prises, nous ne pouvons pas les reprendre une fois que les choses se sont calmées. Puisque la colère est une émotion naturelle, cela arrivera parfois. Quand cela commence à se produire régulièrement, cela devient un problème.

La première étape de la gestion de la colère consiste à comprendre que la vie n'est pas toujours juste. Un simple changement dans la façon dont nous pensons peut faire des merveilles pour gérer la colère. Comprendre que la vie n'est pas toujours juste peut apporter du calme dans la vie quotidienne. Personne ne peut contrôler les autres. Nous ne pouvons que nous contrôler. Un parent peut se mettre en colère lorsque l'adolescent prend la voiture sans autorisation. Vous mettez-vous en colère contre l'enfant ou vous mettez-vous en colère contre l'acte. S'en prendre à l'enfant ou se retirer de lui ne ferait qu'empirer les choses. Réfléchissez logiquement à la situation même si vous devez vous éloigner quelques minutes.

Les stimulants, comme la caféine et la nicotine, peuvent avoir un effet sur le niveau de stress qui peut être toléré. C'est toujours une bonne idée de prendre soin de son esprit, de son corps et de son âme. Soyez attentif aux facteurs de stress, regardez ce que vous mangez ou buvez et faites beaucoup d'exercice. La colère peut être retardée en comptant jusqu'à dix très lentement et en s'éloignant de la situation avant que les choses ne dégénèrent. Il peut également être utile de parler de vos sentiments à un ami ou un parent. Si la colère semble prendre le contrôle plus souvent qu'elle ne le devrait régulièrement, il est préférable de parler à un professionnel. L'important est de rester positif sur les choses qui se passent dans votre vie. Souriez et continuez à conduire lorsque vous êtes coupé sur l'autoroute. Au lieu de se mettre en colère, dites simplement: «Oh, elle doit être pressée.» Essayez de garder la paix.

Article de Celestine A. Gatley
Blog de transformation conçu par Celestine Gatley

Instructions Vidéo: Comment gérer la COLERE ? La méthode qui fait vraiment du bien (Avril 2024).