Adoptez un régime arc-en-ciel sain pour la jeunesse et la longévité

• Avril 27, 2024

Un secret anti-âge majeur se trouve dans la section des produits de votre super marché. Et cela conduit à une peau d'apparence plus jeune, à une meilleure prévention des maladies et à un esprit plus clair et plus concentré.

Tout ce que vous avez à faire est de suivre l'arc-en-ciel de couleurs qui vous emmène vers plus de santé et de longévité.

Des études montrent que plus vous obtenez d'antioxydants colorés dans votre alimentation, plus vous réduisez les effets du vieillissement des dommages cellulaires. Les antioxydants aident à réduire votre risque de cancer et de durcissement des artères, ce qui provoque des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, la maladie d'Alzheimer et bien plus encore.

Quelque part au-dessus de l'arc-en-ciel

Lorsque les scientifiques ont réalisé pour la première fois l'extraordinaire pouvoir des antioxydants pour se débarrasser des radicaux libres endommageant les cellules, ils ont découvert que ces nutriments colorés, les plus répandus dans les légumes et les fruits, avaient le pouvoir de ralentir le vieillissement et d'aider à prévenir les maladies cardiaques, le cancer et tout autre vieillissement. maladies.

Chacune des teintes de l'arc-en-ciel, des légumes et des fruits rouges, orange, jaunes, verts, bleus, indigo, violets et même blancs, peut offrir des bienfaits uniques pour la santé qui nous protègent à mesure que nous vieillissons.

Voici quelques excellentes sources pour le renforcement de la santé, la prévention des maladies et les antioxydants anti-âge:

rouge
Garnissez vos céréales de petit déjeuner à grains entiers de framboises, de fraises ou de cerises rouges sucrées. Les autres aliments rouges riches en antioxydants sont les canneberges, les tomates et les haricots rouges.

Orange
Les patates douces, les carottes, la citrouille, les mangues et les oranges contiennent tous une variété de caroténoïdes.

Jaune
Les bons choix de teinte jaune sont les haricots pinto, les poivrons jaunes et les melons. Et bien qu'ils ne soient pas exactement jaunes, les noix de pécan et les noix sont riches en antioxydants et s'inscrivent dans la gamme jaune.

vert
Tous les légumes à feuilles vertes, comme le brocoli, les épinards et le chou frisé sont riches en lutéine, pour une vision plus claire.

Bleu
Les bleuets regorgent d'anthocyanes, ce qui aide à prévenir et à supprimer la croissance tumorale.

Indigo
Les prunes noires saines font d'excellentes collations antioxydantes ou après le dîner.

Violet
Les mûres sont un autre bon pari pour votre petit-déjeuner ou mélangez-les avec du yogourt nature faible en gras.

blanc
Le chou-fleur blanc offre d'excellents avantages contre le cancer des crucifères. Des études montrent également que les composés soufrés de l'ail et des oignons aident à réduire le risque de cancer de l'estomac et du côlon.

Les meilleurs aliments antioxydants et les meilleurs suppléments anti-âge vous offrent une meilleure protection contre les maladies dégénératives et vous aident à ralentir le processus de vieillissement de votre peau, de vos cellules et de vos organes. Cela signifie que vous pouvez rester plus jeune plus longtemps et avoir une meilleure santé en vieillissant.

Les nutriments antioxydants comprennent les caroténoïdes, les flavonoïdes et les phytonutriments crucifères, les vitamines A, C et E et les minéraux sélénium et zinc. Voici les principaux avantages des antioxydants:

• Anti-âge des cellules, des organes et de la peau,
• Incidence considérablement réduite de tous les cancers,
• Prévention du glaucome et de la dégénérescence maculaire,
• Risque réduit d'oxydation du cholestérol et de maladie cardiaque,
• Immunité et résistance accrues aux conduits de fumée, aux infections et aux virus.

Et tout ce que vous avez à faire est de suivre l'arc-en-ciel de couleurs ci-dessus pour un régime alimentaire anti-âge. Vous pouvez consulter la liste des fruits sains et des légumes nutritifs pour plus de détails. Mélangez et faites correspondre vos couleurs antioxydantes et elles se mélangeront pour améliorer votre effet global sur la santé.

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