Manger votre chemin à travers la dépression

• Mai 8, 2024

Un signe certain d'une personne qui souffre peut-être de dépression majeure est une personne qui mange des émotions. Surtout si la personne mange lorsqu'elle se sent triste, anxieuse, en colère, etc.

Les femmes ont tendance à faire beaucoup de choses. Nous mangeons notre chemin à travers nos dépressions et parfois ne reconnaissons même pas ce que nous faisons jusqu'à 20 livres plus tard. La nourriture agit un peu comme une boisson alcoolisée ou une drogue - elle vous médicamente temporairement mais ne fait qu'exacerber le problème d'origine.

Donc que fais-tu? La plupart des antidépresseurs augmentent votre appétit. Les régimes n'ont pas fonctionné. Eh bien, vous devez essayer d'aller au cœur émotionnel des choses et essayer de vous offrir des alternatives et des choix alimentaires.

Conseils pour essayer de finir de manger votre chemin à travers votre dépression ...

1. Bougez. Essayez une sorte de routine d'exercice. Quelque chose qui a une connexion mentale / physique est encore mieux. Thai Chi. Yoga. Pilates. Mais quoi que vous fassiez, ça marchera ... courir, marcher, danser, travailler au sol.

2. Retarder la consommation. Votre main est sur le tiroir à collation, que faites-vous? Arrêtez-vous et réfléchissez-y pendant 5 à 10 minutes. Pouvez-vous rationaliser la consommation de cette collation? Est-ce sain? Est-ce vraiment calorique, sucré ou salé? Pouvez-vous attendre plus tard? Si vous tardez et pensez à ce que vous êtes sur le point de mettre dans votre bouche, vous pouvez vous éloigner complètement.

3. Commencez à écrire. Sortez votre journal ou un simple papier à lettres et commencez à noter vos sentiments. Comment vous sentez-vous en ce moment? Êtes-vous inquiet, ennuyé, en colère? Cela vous aidera à établir un lien entre votre alimentation et vos sentiments. Et vous donner autre chose à faire!

4. Trouvez une autre fixation orale. Trouvez autre chose pour garder votre bouche occupée tout en faisant des choses insensées comme regarder la télévision. Bois de l'eau. Sucez une sucette sans sucre. Mâcher un bâton de gingembre. Chewing gum.

5. Parlez-en. N'oubliez pas l'un des éléments majeurs de la lutte contre la dépression. Parlez de vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Un membre de la famille proche ou un ami. Votre chef religieux. Votre conseiller ou thérapeute. Votre médecin. Continuez à parler :)

* CONSEIL: essayez ce livre: libérez-vous de la nourriture émotionnelle

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" est une autorité de conseil en ligne. Son site GirlShrink.com est le site n ° 1 de «conseils et conseils» sur le Web. Visitez son site pour une séance de conseils personnalisés. Veuillez nous rendre visite pour plus de discussion sur ce sujet dans le forum sur la dépression pour en parler davantage. N'oubliez pas de vous abonner à notre newsletter pour des sujets d'actualité, de nouveaux articles, des critiques de sites Web et de livres et d'autres ressources utiles en santé mentale. Abonnez-vous ci-dessous.

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