Ergonomie - Réduction du positionnement maladroit

• Avril 26, 2024

Bien qu'il soit utile de travailler avec un spécialiste de l'ergonomie qui peut vous montrer comment rendre votre travail moins stressant pour le corps, une approche sensée des activités peut également faire la différence. Cette série en plusieurs parties offrira quelques conseils de bon sens - basés sur les principes ergonomiques d'éviter la répétition, la force et les postures maladroites - qui peuvent vous aider à éviter la douleur pendant le travail.

La partie 1 a examiné les méthodes de réduction des mouvements répétitifs sur le lieu de travail.

La partie 2 a discuté des méthodes pour éviter une force excessive pendant l'activité.

Ceci est la partie 3 - une discussion sur les méthodes pour réduire les postures et le positionnement maladroits.

POSTURES AWKWARD

Récemment, j'ai évalué le poste de travail d'une femme qui souffrait de douleurs aux épaules, au cou et aux bras. Son employeur lui avait acheté du matériel ergonomique approprié, notamment un clavier, un plateau pour clavier, un support d'écran réglable et une souris verticale. La douleur de la femme a diminué mais n'a pas complètement disparu. J'ai été appelé pour voir ce qu'il fallait faire d'autre. En observant cette femme travailler, j'ai remarqué qu'elle centrait le clavier sur le plateau du clavier; cependant, elle n'a jamais utilisé les 10 touches de son clavier, ce qui l'a amenée à déplacer sa chaise vers la gauche afin qu'elle puisse plus facilement accéder aux touches de sa lettre. Alors qu'elle se déplaçait vers la gauche, son avant-bras heurterait le bras droit de sa chaise alors qu'elle atteignait sa souris. Un ordre de travail était en cours de traitement pour retirer son appui-bras droit. La souris était au même niveau que le clavier sur un porte-souris attaché. Le plateau du clavier était positionné dans une inclinaison négative (bon pour le positionnement du poignet), ce qui faisait glisser la souris sur la pente (ennuyeux et mauvais pour la productivité). Pour cette raison, la femme plaçait fréquemment la souris sur le bureau plutôt que sur le support de la souris, la forçant à avancer, vers le haut et vers la droite. Une solution relativement simple consistait à centrer les touches alphabétiques sur le moniteur et à utiliser un pont de souris (avec la possibilité d'ajuster l'inclinaison négative du clavier) sur les touches numériques - permettant à la femme d'être centrée sur le moniteur et le plateau du clavier et évitez de toucher maladroitement la souris.

Méthodes de réduction du positionnement maladroit et d'amélioration de la posture

• Continuez à atteindre au minimum.
  
• Assurez un bon ajustement de la chaise. Il devrait y avoir un soutien pour le bas du dos. La hauteur doit être réglable par rapport à la surface de travail afin que les épaules soient détendues et que les coudes soient positionnés sur le côté du corps (en ligne avec les épaules). L'ouvrage doit être positionné à une hauteur permettant aux coudes d'être ouverts légèrement supérieurs à 90 degrés. Un repose-pieds doit être utilisé si nécessaire.
  
• L'œuvre doit être positionnée directement devant le corps pour éviter d'atteindre ou de tourner excessivement.
  
• Conservez les articles fréquemment utilisés dans un espace de travail facile d'accès.
  
• Maintenez une position neutre du poignet. Recherchez des outils qui s'adaptent bien à la main et / ou qui sont en forme pour aider à maintenir la position neutre du poignet. Par exemple, diviser les claviers; même les marteaux ont maintenant une courbe dans la poignée qui permet de tenir le poignet droit pendant le travail plutôt que de laisser tomber le poignet vers le petit doigt. Évitez d'utiliser des outils avec des rainures de doigts préformées à moins qu'ils ne s'adaptent très bien à la main - une taille peut ne convenir qu'à quelques-uns.
  
• Plus il y a d'utilisateurs sur un poste de travail, plus ce poste de travail doit être ajustable pour s'adapter à différentes tailles et formes de corps.
  
• Si vous devez atteindre systématiquement les frais généraux, déplacez le travail ou les éléments que vous recherchez à un niveau inférieur, ou positionnez-vous plus haut à l'aide d'un tabouret ou d'une plate-forme.

La semaine prochaine - Améliorer la posture et réduire le stress

Marji Hajic est ergothérapeute et thérapeute certifiée pour les mains exerçant à Santa Barbara, en Californie. Pour plus d'informations sur les blessures aux mains et aux membres supérieurs, la prévention et le rétablissement, visitez Ressources de santé des mains.

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