Beauté ethnique, êtes-vous fatigué d'être fatigué?

• Mai 4, 2024

Nous vivons tous sous stress, cependant, des niveaux de stress chroniques et intenses peuvent conduire à l'épuisement. Cela peut également signifier vivre avec un type de fatigue que le sommeil peut ne pas atténuer. Si vous vous sentez fatigué Tout le temps, vous devrez peut-être consulter un fournisseur de soins de santé. Vous pouvez également prendre les choses en main et faire ce que vous savez correct pour corriger certaines habitudes de vie qui vous causent du stress et de la fatigue.

Mode de vie: Nous savons tous que le sommeil est important. Visez 7 à 8 heures par nuit. Je sais que pour certains d'entre vous, cela pourrait ne pas être possible. Faites de votre mieux pour y arriver. Si vous travaillez pendant la nuit, utilisez des rideaux pare-soleil et dormez dans un masque pour les yeux pendant la journée, cela aidera votre corps à retrouver un état plus reposant.

Évitez la caféine et le sucre transformé, ils peuvent tous deux agir comme des stimulants qui mettent à rude épreuve vos glandes surrénales. Essayez le yoga, la méditation, le t’ai chi ou les longues promenades en plein air.

Bien qu'il soit plus facile à dire qu'à faire, retirez de votre vie les personnes qui vous causent du stress. Vous vous sentirez tellement mieux.

Nutrition: Le stress vous donne envie de manger des aliments réconfortants, essayez de résister à l'impulsion de chercher des aliments riches en sucre ou en glucides. Ils feront des ravages sur vos hormones et votre taux de sucre dans le sang et vous feront stresser encore plus.

Au lieu de cela, cherchez des aliments comme les œufs et les poissons gras, ainsi que des légumes à feuilles vertes foncées. Choisissez des collations saines et si vous devez avoir une augmentation de sucre, choisissez du chocolat noir. Il contient des flavanols qui améliorent l'humeur.

Herbes: Les remèdes à base de plantes comme le ginseng aident à stimuler l'endurance et à réduire la fatigue. L'ashwagandha, qui est un antioxydant, aide à réparer les dommages causés par le stress. La réglisse et la rehmannia sont connues pour soutenir la fonction hépatique et restaurer la fonction surrénale. On dit également qu'ils facilitent la réponse normale de votre corps au stress tout en aidant à garder vos hormones surrénales actives plus longtemps.

La rhodiola est connue pour aider à réduire le stress et à aiguiser votre mémoire. Nous pourrions tous en utiliser un peu. Et Elleuthero est connu pour aider à augmenter votre énergie et à soutenir votre système immunitaire.

Suppléments: Les vitamines B5 et B6, également appelées acide pantothénique et vitamine C, sont temporairement stockées dans vos glandes surrénales. Le magnésium peut aider à protéger contre l'anxiété. Des études ont montré que les personnes vivant dans des conditions de stress chronique souffraient de magnésium appauvri. Pour cette raison, ils ont dû compléter avec du magnésium. Les oméga 3 sont connus pour protéger vos neurones des dommages causés par le stress.

Si vous constatez qu'après avoir essayé par vous-même de prendre soin de votre fatigue et qu'elle ne s'améliore toujours pas, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé qui travaillera avec vous d'un point de vue naturel / holistique ainsi qu'avec la médecine traditionnelle.

C'est tout pour cette semaine la beauté ethnique. Comme toujours ...

Dédié à votre beauté!

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