Trouver la gratitude en un instant

• Mai 7, 2024

Être reconnaissant pendant les vacances peut être un défi si votre famille ne participe pas à l'esprit de Noël comme vous le souhaitez. Je le sais de première main, car j'ai toujours rêvé d'une grande fête de Noël. Quand j'étais enfant, Noël par exemple était un grand jour. Mes frères et sœurs et moi courions en bas le plus tôt possible et nous nous réjouissions de nos cadeaux. Nos parents se réveillaient une heure plus tard et descendaient pour découvrir nos nouveaux jouets et autres. Plus tard dans la journée, nous allions chez la grand-mère et nous nous amusions davantage à l'ouverture des cadeaux, ainsi qu'un fabuleux dîner en famille.

Maintenant, bien sûr, nous sommes plus âgés et les choses sont différentes. Il y a quelques années, nous n'avions même pas de famille pour les vacances et je n'ai pas mon propre mari et mes enfants pour fêter ça. Les vacances étaient donc un moment où il était facile de se sentir particulièrement déprimé par le chemin parcouru par la vie.

Si vous vous retrouvez dans un funk similaire, comment vous en sortez-vous? Je n'ai jamais été du genre à aimer être en panne, donc il y a quelques techniques que j'ai trouvées pour être heureux et reconnaissant assez rapidement. Ces deux sentiments me conduisent à une meilleure journée à chaque fois.

L'une des façons dont je trouve le sentiment de gratitude en un instant est de prendre une profonde respiration. Lorsque vous absorbez vraiment le processus - l'air qui remplit vos poumons, sa fraîcheur se déplaçant dans votre nez et dans votre gorge, comment il se réchauffe en quittant votre bouche ou votre nez - vous finirez presque toujours par vous sentir plus calme, plus détendu - et reconnaissant qu'un seul souffle puisse faire cela. Lorsque j'ajoute un mental «merci pour ma respiration», la sensation est bien magnifiée.

Une autre façon dont je ressens de la gratitude est de faire le point sur ce que j'ai chez moi. Lorsque vous vous lancez vraiment dans ce domaine, il y a beaucoup de raisons d'être reconnaissants, même dans les maisons les plus exigeantes. Par exemple, faire le bilan de ma maison en ce moment, voici ce que je vois. Avec les températures extérieures ici en Arkansas (27 degrés frais), je suis facilement reconnaissant pour les murs et la porte de mon appartement. Mes deux chiens et le chiot pour lequel je suis assis sont tous blottis dans leurs lits de compagnie, aussi mignons que possible. Je suis reconnaissant de voir cela et d'avoir un sentiment flou chaleureux. J'ai pu installer mon petit sapin de Noël cette année et j'ai obtenu des ornements et des lumières assortis - une chose simple, mais j'en suis vraiment reconnaissante. Revenir à la maison tous les jours me fait sourire. Je suis reconnaissant à ma chaise de s'asseoir et au tapis (même si je préfère le bois dur) qui garde mes pieds au chaud. Je suis reconnaissant pour ma télévision et comment elle complète ma chambre, même si je la regarde rarement. Je suis content d'avoir la possibilité. Je suis reconnaissant pour tel ou tel bibelot parce que, même si cela ressemble parfois à de l'encombrement, quelqu'un me l'a donné ou je me le suis donné parce que l'idée était que je l'aimerais.

Je sais que si vous faites ces mêmes choses maintenant, votre cœur commencera à gonfler de gratitude. Et de la gratitude vient le bonheur que vous ayez la chance de ressentir une profonde respiration nettoyante et d'avoir au moins les choses que vous faites. Et du bonheur, votre meilleure journée commence.

Instructions Vidéo: Être dans l'instant présent face à la tempête (Mai 2024).