Recette de brocoli à l'ail

• Mai 6, 2024

Parlez de créer un plat sain et délicieux en quelques minutes seulement! L'ail est excellent pour vous et le brocoli est très nutritif. Combinez les deux ensemble dans cette recette rapide et facile!

Ingrédients:
2 gousses d'ail
1 tasse de brocoli
huile d'olive

Mettez l'huile d'olive dans votre casserole et laissez-la se réchauffer. Couper l'ail en dés et ajouter à l'huile. Ajoutez maintenant le brocoli et secouez-le jusqu'à ce qu'il soit chaud. Ajouter 1 tasse d'eau et couvrir pendant 2 minutes.

Le plat entier ne contient que 5,7 g dont 2,2 g de fibres, ce qui signifie un nombre net de glucides de 3,5 g. De plus, vous obtenez 2,5 g de protéines et seulement 108 calories. Vous obtenez 113% de votre vitamine C quotidienne!

Je ne peux pas en dire assez sur les bienfaits de l'ail. L'ail est présenté comme un super aliment santé par de nombreux experts médicaux et je suis d'accord. De nombreuses cultures ont l'ail au cœur de leur alimentation et lui attribuent une longue vie et une bonne santé. Cela vaut la peine de trouver des moyens d'augmenter la quantité d'ail que vous mangez chaque jour.

Quant au brocoli, c'est un autre de ces super-aliments. Il est sain, riche en nutriments, naturellement faible en glucides et en calories, et il est également savoureux. Surtout lorsque vous le mélangez avec de l'ail :).




Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Recette de Brocolis sauté à l'ail - 750g (Mai 2024).