Bonne santé et chocolat?

• Avril 27, 2024

La plupart d'entre nous sont fatigués d'entendre tous les messages redondants sur la santé que nous recevons chaque jour - ne fumez pas, ne mangez pas plus de légumes, faites de l'exercice et plus encore. La bonne nouvelle est que les chercheurs ont trouvé des choses qui nous feront sourire et nous donnent le feu vert sur certaines des choses qu'ils avaient précédemment nixées. Bien sûr, nous ne pouvons pas nous laisser emporter, mais voici un examen de certaines des «indulgences» que nous pensions être de mauvaises nouvelles pour notre santé qui sont maintenant considérées comme A-Okay.

Chocolat.
Oui! Plusieurs études ont montré que le chocolat améliore la circulation sanguine dans les artères qui alimentent le cœur et le cerveau. Les fèves de cacao contiennent des substances appelées flavonols qui détendent les vaisseaux sanguins et favorisent la circulation sanguine. Il y a un hic: le traitement de certaines fèves de cacao a éliminé les flavonols; et certains autres types de chocolat contiennent trop de sucre et de graisses saturées malsaines. Recherchez le chocolat que certaines entreprises fabriquent actuellement et qui a conservé la teneur en flavonol (par exemple, Mars). Le chocolat noir a généralement plus de flavonols mais ne va pas par couleur. Faites des recherches pour trouver le type de chocolat le plus sain (noir ou clair) sur le marché en ce moment.

Sommeil.
Plusieurs études ont montré que plus nous dormions, plus nous vieillissions, mieux c'était. Des études sur le sommeil ont montré les avantages pour la santé - lésiner sur le sommeil est lié aux crises cardiaques, au diabète, à la mort précoce et à la prise de poids. Ceux qui dorment moins de six heures par nuit sont plus sujets à ces problèmes de santé. Des études ont également montré que la privation de sommeil influence la mémoire, l'humeur et la durée d'attention de manière négative. Dormir trop (plus de 9 heures par nuit) n'est pas non plus bon pour nous et a des résultats négatifs pour la santé. Nous devons essayer de rester autour de la limite de 8 heures qui semble avoir le meilleur impact sur notre santé.

De l'alcool.
De nombreuses études ont démontré qu'une consommation modérée d'alcool protège contre les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Boire augmente le «bon» cholestérol HDL et a un effet positif sur les vaisseaux sanguins, rendant les doublures plus lisses et moins vulnérables aux maladies. Bien sûr, la modération est la clé. Trop d'alcool a un impact très négatif sur notre corps - il en résulte souvent une augmentation de la pression artérielle; cela peut ruiner la muqueuse de l'estomac; et la consommation excessive d'alcool peut entraîner un accident vasculaire cérébral.

Café.
Beaucoup d'entre nous se souviennent du moment où l'on disait que le café était lié aux crises cardiaques et au cancer. Des études plus récentes ont renversé les résultats des précédentes. En fait, les chercheurs disent maintenant que les buveurs de café ont moins de crises cardiaques que les non-buveurs de café et que la consommation de café réduit le risque de maladie de Parkinson. Encore une fois, la modération est la clé, car il y a encore des mises en garde concernant trop de caféine. Il est suggéré de boire principalement des cafés filtrés plutôt que des expressos pour limiter l'apport des «mauvaises» substances. Il est toujours conseillé aux femmes enceintes de ne pas boire de café car les études ont des résultats contradictoires sur la question de savoir si trop de caféine peut provoquer des fausses couches.

D'autres domaines qui ont un impact sur notre santé et qui sont normalement considérés comme positifs dans nos vies sont les relations sexuelles et la vie sociale active. Les premières recherches ont montré que les relations sexuelles renforcent notre système immunitaire. D'autres études démontrent de nombreux liens entre une vie sociale solide et une bonne santé. La solitude et l'isolement social influencent le déclin cognitif et d'autres aspects de la mauvaise santé. Des recherches sont en cours dans tous ces domaines, alors attendez-vous à d'autres bonnes nouvelles à l'avenir.

Alors maintenant, nous savons que nous pouvons dormir, prendre une tasse de café le matin, déguster un cocktail avant le dîner, manger une barre de chocolat pour le dessert, puis sortir et rencontrer nos amis pour une soirée amusante et aider notre corps à rester en bonne santé! !

Instructions Vidéo: 5 bienfaits du chocolat noir sur la santé | Bienfaits sur la santé #10 (Avril 2024).