Gérer le stress des adolescents pendant les vacances

• Avril 28, 2024

Les vacances sont censées être un moment de joie et de création de souvenirs. Malheureusement, je ne travaille pas toujours de cette façon. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les vacances peuvent être une période stressante pour votre adolescent.

Si vous avez divorcé ou êtes décédé dans votre famille, les vacances peuvent susciter de fortes émotions que votre enfant a du mal à gérer. Beaucoup d'adolescents sont plus satisfaits d'une routine établie et du respect des traditions qui leur sont familières. Si une situation familiale, comme une perte d'emploi ou l'absence d'un frère ou d'une sœur plus âgé, entraîne un changement majeur dans ce à quoi ils s'attendent pendant les vacances, cela peut également être difficile.

Les vacances d'hiver ont lieu à la fin du premier semestre scolaire. Cela peut aussi être une période de stress scolaire. Si les notes de votre enfant souffrent ou s'il a laissé certaines choses glisser à l'école, il se peut que cela vienne à l'esprit pendant les vacances.

Les vacances se déroulent également pendant une période de l'année où il y a moins de soleil. Cela peut entraîner une dépression saisonnière. Si vous avez tendance à devenir bleu pendant les courtes journées d'hiver, vos enfants le pourraient aussi.

Voici quelques idées pour aider votre enfant à gérer son stress pendant les vacances.

• Planifiez à l'avance pour vous amuser en hiver. Faites de la luge ou du ski, promenez-vous dans votre quartier pour regarder les lumières ou emmitouflez-vous et partez pour une journée de neige dans les montagnes. Commencez une nouvelle tradition familiale de passer du temps pendant les vacances d'hiver de l'école dans une piscine intérieure, jouer au golf miniature ou lancer un ballon de football dans un parc local. L'exercice libère des substances chimiques cérébrales qui sont d'excellents anti-stress.


• Profitez de toutes les journées ensoleillées en sortant avec votre enfant. Même s'il fait froid, emmitouflez-vous et promenez-vous. Cette année, confiez à votre adolescent la décoration de l'extérieur de votre maison ou aidez-le à aménager quelques passerelles pour pelleter de l'argent. Avoir un plan et passer du temps à l'extérieur aide à lutter contre la dépression saisonnière.


• Encouragez votre adolescent à participer à un programme qui offre un soutien pendant les vacances à un enfant dans le besoin. Recherchez un groupe communautaire qui donnera à votre enfant le nom et l'âge d'un autre enfant, puis aidez-le à trouver des idées pour améliorer les vacances de cet enfant. Rediriger l'énergie négative en pensant à quelqu'un d'autre est un excellent moyen de lever un cas de blues hivernal.


• Prenez un peu de temps pendant les vacances d'hiver pour parler à votre enfant. Découvrez comment va l'école, maintenant que le premier semestre est presque terminé. S'ils éprouvent des difficultés, offrez-leur une aide supplémentaire. Les vacances d'hiver durent généralement deux semaines, ce qui est amplement le temps d'aider votre adolescent à se remettre sur la bonne voie s'il a pris de mauvaises habitudes d'étude ou a pris du retard. Parfois, la résolution des problèmes scolaires est un grand soulagement de l'anxiété et du stress.


• Enregistrez-vous aussi. Si vous êtes très stressé par les vacances à venir, vos enfants s'en rendront compte et vous le refléteront. Pendant que vous planifiez des vacances parfaites, n'oubliez pas de prévoir du temps pour vous et de passer des moments sans stress en famille.

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