Avantages du thé vert

• Avril 30, 2024

Ma tasse de thé vert du matin peut m'aider à prévenir les rhumes et la grippe hivernaux. J'apprécie cette boisson miracle, mais cela me fait encore mieux de la boire en sachant qu'elle stimule mon système immunitaire.

Une portion, ce qui équivaut à deux tasses de thé vert, contient suffisamment de polyphénols pour nettoyer les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont les mauvaises substances causées par l'exposition à la pollution, aux produits chimiques et au stress. Le «ménage» effectué par les polyphénols donne un coup de pouce au système immunitaire en maintenant les cellules en parfait état.

Il est facile d'incorporer du thé vert dans votre alimentation. Échangez simplement une tasse de java contre du thé vert. Vous pouvez même en faire un latte au thé vert. Mon thé vert préféré est le yerba mate qui vient en «chocolat mat» pour un vrai régal gustatif. Votre système immunitaire et vos papilles vous remercieront.

Autres conseils pour stimuler le système immunitaire

L'ajout de probiotiques et de vitamine D sont d'autres moyens de donner à votre système immunitaire le coup de pouce dont il a besoin pour vous empêcher d'attraper en moyenne trois rhumes cet hiver.

Probiotiques

Si vous voulez un système immunitaire sain, commencez par prendre soin de votre système digestif. Les intestins sont les gardiens de 70% de l’immunité globale de votre corps.

Les probiotiques peuvent améliorer votre santé digestive et votre bien-être général en augmentant les anticorps dans le tube digestif et en améliorant votre nombre de lymphocytes T. Les lymphocytes T sont les combattants de votre corps contre les maladies.

La prise de probiotiques peut prévenir ou réduire la gravité du rhume et de la grippe, selon les chercheurs de la Mayo Clinic. Les probiotiques peuvent être ajoutés à votre alimentation sous forme de suppléments, ou en mangeant du yaourt, du lait fermenté ou du miso.

Vitamine D

De nombreux adultes ont de faibles niveaux de vitamine D, ce qui est essentiel pour que votre corps lutte contre les infections. La vitamine D active la défense immunitaire de votre corps contre les cellules T qui, autrement, resteraient dormantes et permettraient aux bactéries d'envahir le corps.

Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D ont plus d'infections respiratoires, selon la recherche. Supplément d'au moins 1 000 UI par jour.

Instructions Vidéo: 8 Bienfaits prouvés du thé vert (Avril 2024).