Aider votre enfant obèse

• Mai 6, 2024

Connaissez-vous des enfants en surpoids? De nos jours, il est difficile de ne pas le faire. Permettez-moi de vous donner un scénario typique:

Un jeune enfant d'âge scolaire, environ 6 ans, pèse environ 100 livres. C'est bien au-dessus du 90%. Souvent, le travail de laboratoire est effectué, ce qui est tout à fait normal - tests thyroïdiens, tests hormonaux, tests d'urine. Et, souvent, les autres enfants de la famille ne sont pas en surpoids, mais ce n'est pas toujours le cas - les enfants en surpoids font souvent partie d'une famille en surpoids.

Que les gens mangent ou mangent et cuisinent naturellement, le surpoids est toujours une combinaison de trop de nourriture et trop peu d'activité, à tout âge. Alors, comment aidez-vous un enfant comme ça? Je trouve utile de ne pas regarder en arrière mais de regarder en avant. De nombreux facteurs conduisent au poids actuel d'un enfant, mais ceux-ci ne sont pas aussi importants que les étapes à suivre pour aider l'enfant à retrouver un poids normal. Les jeunes enfants ont un métabolisme et une croissance rapides de leur côté. Cela donnera aux enfants un avantage dans la lutte contre les problèmes de poids par rapport à un adolescent ou un adulte plus âgé dont la croissance a déjà cessé.

Si vous regardez une courbe de croissance, vous verrez l'enfant que j'ai utilisé car l'exemple est en effet au-dessus de la ligne des 90%. Cependant, cet enfant n'a qu'à perdre une quantité modérée puis à maintenir un poids santé au fil du temps. En fait, même si elle maintient son poids actuel, elle aura un poids normal dans quelques années. Cela peut être très rassurant à considérer lorsque vous tentez d'aider les jeunes enfants à devenir plus sains.

Il est toujours sage de s'attaquer au problème dès que vous le découvrez, car plus une personne est en surpoids, plus elle a de problèmes en tant qu'adultes, notamment l'hypertension artérielle, les problèmes de dos, les problèmes de cholestérol, le diabète et les maladies cardiaques. Beaucoup de ces problèmes surviendront si le poids n'est pas contrôlé mais peuvent être évités si le poids est contrôlé.

Avec les enfants, vous réussirez mieux à vous concentrer sur une vie saine plutôt que sur un régime amaigrissant. Le message de modération doit être intégré à cet objectif. Aucun de nous n'est en bonne santé à 100% et une partie du fait d'être un enfant apprend à trouver un équilibre entre une gâterie sucrée ou grasse et un mode de vie sain. Ça peut être fait!

Quant à l'exercice, le mouvement quotidien est important. Gardez l'activité amusante et faites partie d'un groupe de pairs ou de la famille pour aider l'enfant à se sentir plus partie du groupe.

N'oubliez pas l'hydratation dans le cadre de la nutrition. Les enfants ont parfois confondu la soif de la faim, alors assurez-vous qu'elle boit suffisamment d'eau. Vous pouvez lui procurer de l'eau aromatisée au lieu de jus si elle a besoin de quelque chose de plus sucré. Pour la nourriture, l'objectif est la modération et l'équilibre. Je suggérerais un tableau de renforcement positif pour la nourriture. Voyez si vous pouvez l'obliger à travailler avec vous pour manger sainement pendant la semaine scolaire, puis le week-end, soyez un peu plus flexible et permettez-lui d'avoir certains de ses aliments préférés. Parfois, permettre à un bonbon par jour aide les enfants à ne pas en avoir envie. Vous pouvez trouver des desserts qui ne cassent pas la banque de calories comme le Jello avec de la crème fouettée faible en gras, du pudding faible en gras, des biscuits en paquet de 100 calories. Et, sortez manger en famille de temps en temps. Apprendre à manger au restaurant est important pour une vie saine en général.

Une dernière façon d'aider un enfant en surpoids: travailler sur l'estime de soi. Plus vous êtes positive, mieux elle se sentira et plus vous réussirez à l'aider à devenir en bonne santé - et à le rester toute sa vie.

Instructions Vidéo: ????Mon Enfant est en Surpoids : Comment puis-je l'Aider ? (Mai 2024).