Conseils santé voyage vacances

• Mai 11, 2024

Pour beaucoup, les vacances signifient voyager pour rendre visite à la famille et aux amis. Que vous voyagiez à travers la ville ou à travers le monde, il est important de rester en sécurité tout au long de vos voyages. Voici cinq conseils pour vous aider à atteindre votre destination en un seul morceau et en bonne santé.

1. Ne conduisez pas pendant que vous êtes fatigué. Chaque année, les gens qui conduisent sur de longues distances s'endorment au volant et causent des dommages à eux-mêmes et aux autres. Si vous êtes fatigué en conduisant, échangez des places avec un autre conducteur ou arrêtez-vous pour faire une sieste. Augmenter la musique, boire de la caféine et s'arrêter pour une courte promenade sont des solutions à court terme, mais elles ne guérissent pas la fatigue.

2. Conduisez lentement dans des conditions défavorables. En plus des vacances, l'hiver entraîne également de nombreuses conditions météorologiques défavorables, notamment la pluie, la neige, la glace et le brouillard. Ajustez toujours votre vitesse en fonction des conditions et arrêtez-vous si le temps devient trop mauvais. Par mauvais temps, laissez plus d'espace entre votre voiture et la voiture devant vous pour éviter de glisser sur la glace.

3. Allez-y doucement avec l'alcool. En vol, la cabine pressurisée, combinée à la haute altitude, fait que l'alcool vous affecte plus qu'il ne le ferait au sol. De plus, l'alcool aggrave la déshydratation que vous ressentez en volant. Au sol, l'alcool augmente les effets du décalage horaire.

4. Buvez beaucoup d'eau. Boire suffisamment d'eau vous aide à rester en bonne santé en tout temps, mais c'est particulièrement important lorsque vous voyagez. En vol, l'air sec dans la cabine augmente la déshydratation. Buvez beaucoup d'eau à bord et lorsque vous atteignez votre destination. L'eau potable est également importante lors de la conduite. Les symptômes de déshydratation n'apparaissent pas avant qu'il ne soit trop tard, alors buvez même lorsque vous n'avez pas soif.

5. Faites des promenades fréquentes lors de longs voyages. Les gens, en particulier les personnes âgées, ont parfois des problèmes de caillots sanguins lorsqu'ils sont assis pendant de longues périodes. Sur les longs vols, assurez-vous de vous lever et de faire le tour de la cabine toutes les deux heures. Rendez la marche plus longue que les toilettes et le dos. Promenez-vous dans toute la cabine pendant quelques minutes. Vous pouvez également faire des exercices pour les jambes à partir de votre chaise qui peuvent faire circuler votre sang. Pendant la conduite, prenez quelques minutes supplémentaires pour vous promener chaque fois que vous vous arrêtez dans un restaurant ou une halte.

Une grande bouteille d'eau pour vous aider à rester hydraté.

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