Comment lâcher prise au lieu d'abandonner

• Avril 27, 2024

Le plus grand stress de la vie est le stress que nous ne pouvons pas contrôler. Ce n'est peut-être pas une coïncidence si à un moment donné, beaucoup d'entre nous éprouvent une douleur dorsale douloureuse et débilitante qui est en fait le symptôme physique correspondant de l'impression d'avoir perdu le contrôle d'une situation ou d'une relation. En d'autres termes: nous voulons être «de retour au pouvoir».

Par conséquent, la nuit, nous ne pouvons pas contrôler nos pensées et avons du mal à abandonner ce que nous aurions dû dire ou faire pendant la journée. En témoigne notre difficulté à rester endormi une fois endormi. Et quand nous ne dormons pas, nous sommes encore plus stressés et endoloris le lendemain. Fondamentalement, nous sommes coincés.

La bonne nouvelle est que le corps nous envoie des signaux concernant ces états d'esprit bloqués. L'incapacité à laisser aller la colère, la pensée négative et ce sentiment d'échec ont tendance à créer une inflammation dans une partie du corps spécifique, généralement notre maillon le plus faible. Lorsque vous avez une douleur spécifique à laquelle le médecin a du mal à répondre, pensez à la contrepartie émotionnelle. La conscience de ce que votre douleur essaie de vous dire la fait disparaître dès que vous comprenez le message. Par exemple, lorsque vous êtes en colère contre un autre, vous êtes le plus en colère contre vous-même pour avoir laissé cette personne vous blesser ou en profiter. En fin de compte, vous abandonnez la relation spéciale ou quittez le travail de rêve au lieu de laisser tomber la douleur / la colère. N'est-il pas temps d'arrêter l'auto-sabotage?

Vous n'avez pas à renoncer à une relation, à quitter un emploi généralement solide ou à abandonner un parcours éducatif professionnel parce que vous vous sentez impuissant ou diminué. Un remède éprouvé est de laisser aller votre autocritique, votre blessure et humiliation «perçues», pendant que vous travaillez à travers la situation inconfortable ou la relation avec une interprétation plus gentille.

Considérez ces deux questions:

• Combien de temps et d'énergie avez-vous dépensé absorbé dans toute cette négativité?
  
• À quoi avez-vous renoncé en raison de ces émotions négatives?

Sachez comment lâcher prise sur vous-même tout en travaillant sur l'autocorrection pour faire mieux. Lorsque vous savez comment vous débarrasser de la colère et de la honte, vous pouvez parler à vous-même et aux autres comme un coach ou un mentor compatissant avec des mots d'encouragement pour transformer un échec en succès. La question ultime est toujours: pouvez-vous avoir de la compassion pour vous-même? Lorsque vous êtes gentil avec vous-même, vous serez gentil avec les autres. Transformez la critique en correction.

Pour lâcher prise au lieu d'abandonner:

• Ayez un dialogue de cœur à cœur avec vous-même: "Qu'est-ce que je ne vois pas dans cette situation?"
  
• Soyez conscient de vos réactions habituelles, respirez profondément, reconsidérez et répondez.
  
• Arrête de te rabaisser. Il est temps de vous élever et vous agirez à partir de ce point de vue plus élevé au lieu d'émotions stressées.
  
• Utilisez l'humour pour réinterpréter la négativité. Voir l'humour inhérent ou l'absurdité ultime vous aidera très probablement à trouver une solution.
  
• Benjamin Franklin a dit qu'il n'y a jamais eu de bonne guerre ni de mauvaise paix. Visez la paix dans votre propre vie et dans la vie des autres.

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