Comment prolonger le bonheur

• Avril 28, 2024

En ce qui concerne le bonheur, de nombreuses études se concentrent sur la manière de l'atteindre. Cependant, cela n'entre pas dans le vif du sujet car même les personnes déprimées éprouvent du bonheur; au lieu de cela, l'accent devrait être mis sur la façon de maintenir des sentiments de joie. En d'autres termes, il ne s'agit pas simplement de trouver votre bonheur, mais plutôt de vous y accrocher. Une nouvelle étude de l'Université du Wisconsin suggère que les patients déprimés sont incapables de maintenir une activité dans les zones du cerveau liée à une émotion positive.
L'étude remet en question les notions précédentes selon lesquelles les personnes souffrant de dépression montrent moins d'activité cérébrale dans les zones associées à une émotion positive. Les nouvelles données suggèrent des niveaux d'activité initiaux similaires, mais une incapacité à les maintenir dans le temps.

Même si vous n'êtes pas déprimé, réfléchissez à la façon dont le plaisir intense que vous ressentez pour une nouvelle voiture, une nouvelle maison et un nouvel amour s'estompe - ne souhaiteriez-vous pas pouvoir la prolonger? Généralement, les seniors se sentent plus heureux que leurs homologues plus jeunes car ils savent ce qui est important à ce stade de leur vie. Les personnes qui ont vécu une expérience de mort imminente sont plus heureuses pendant de plus longues périodes car elles sentent qu’elles ont eu une seconde chance. «Être capable de maintenir et même d'améliorer sa propre expérience émotionnelle positive est un élément essentiel de la santé et du bien-être», note l'auteur principal de l'étude, Richard Davidson. Les gens optimistes vivent plus longtemps et avec une meilleure qualité de vie.

Que pouvez-vous faire pour maintenir un moral élevé?

• Gérez les petits facteurs de stress qui grignotent votre esprit - cela comprend les produits chimiques environnementaux, l'encombrement, le saut du petit-déjeuner, le sommeil insuffisant, le manque de temps calme, même le vieux maquillage.
• Méditez - la recherche montre qu'il améliore votre humeur pendant de plus longues périodes.
• Entrainez-vous à recadrer ces négatifs en positifs. Bientôt, vous mettrez automatiquement une tournure positive sur les négativités perçues, en les laissant partir.
• Exercice - vous perdez du stress et libérez des endorphines. Vous pouvez vous entraîner pour de courtes rafales tout au long de la journée lorsque vous sentez votre humeur se détériorer pour obtenir un remontant efficace.
• Trouvez un passe-temps que vous aimez faire pour vous perdre littéralement dans le temps et l'espace.
• Réunissez-vous avec les autres pour intensifier les moments heureux.
• Regardez le grand art; lire des livres inspirants et écouter de la belle musique. Votre imagination s'envolera.
• Cherchez le plaisir comme un détective - dans tous les petits endroits ordinaires.
• Trouvez votre foi - Sentir faire partie de quelque chose de plus grand, de plus pur et de plus bienveillant. Ayez foi en vous.

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Instructions Vidéo: Comment prolonger ton mal-être ?│Maximus Daily (Avril 2024).