Comment arrêter le gain de poids estival de votre enfant

• Mai 9, 2024

Quand l’école est finie, les kilos augmentent. S'il y avait une note donnée pour la forme physique d'été, beaucoup recevraient un F pour la graisse. Cependant, il n'est pas trop tard pour inverser la prise de poids au milieu de l'été. Les parents ont besoin d'une fiche de rapport provisoire des raisons et des déclencheurs de l'obésité saisonnière pour pouvoir mettre en œuvre des changements simples.

«De nombreux enfants terminent l'année scolaire en juin plus en forme et plus maigres que lorsqu'ils retournent à l'école en août», explique la Dre Lara Dugas, épidémiologiste de l'activité physique qui a étudié l'obésité infantile et professeure adjointe au Département des sciences de la santé publique de Loyola. École de médecine de l'Université Chicago Stritch. Elle explique que l'école fournit une structure. Les élèves ne mangent ni ne grignotent pendant les cours. Il y a du gymnase, des récréations, des sports d'équipe et des activités après l'école. Certains enfants vont à l'école à pied.

Puis l'heure d'été arrive et la vie est facile. Beaucoup de parents sont ravis de ne pas entendre ces mots redoutés: "Je m'ennuie". Cela signifie que si les enfants regardent la télévision ou sont en ligne toute la journée sans déranger personne, les parents les laissent seuls. Cependant, la technologie augmente le grignotage. Et une grande partie de cette collation n'implique pas une alimentation consciente, mais plutôt une alimentation insensée. En général, les enfants ne grignotent pas de fruits et légumes coupés, mais se remplissent de malbouffe et de sodas sucrés. La formule pour la prise de poids est simple: calories entrantes versus calories sortantes. Pour aider à lutter contre le pic de l'obésité estivale, le Dr Dugas recommande d'impliquer les enfants dans les camps d'été, les équipes sportives et les activités du district du parc. «De telles activités structurées offrent des opportunités de bénéficier à la fois de leur développement physique et cognitif.»

Comment arrêter la prise de poids en été:

• Le camp est idéal pour la santé et la forme physique. Cependant, de nombreux parents ne peuvent pas se permettre un camp d'été. La bonne nouvelle: le plein air est gratuit. Les enfants et les adultes devraient faire de l'exercice quotidiennement - encore mieux - le faire ensemble. Vélo, randonnée, jogging, basket-ball, natation et marche sont quelques activités disponibles dans de nombreux quartiers.
  
• N'amenez pas la tentation dans la maison. Les aliments déclencheurs peuvent déstabiliser les meilleures intentions. Faites le plein de fruits et légumes coupés, de yogourt faible en gras, tous facilement disponibles dans le réfrigérateur, et absolument pas de sodas sucrés et d'aliments transformés. Gardez-le naturel. Les fruits d'été de saison sont des bonbons de la nature: pastèque, myrtilles, pêches, prunes et cerises.
  
• Limitez le temps de la technologie et le visionnage passif de la télévision. Faites participer activement les enfants à des projets créatifs tels que l'artisanat, la musique, la danse, l'écriture ou le jardinage. La créativité est stimulante, amusante et un excellent analgésique. Les enfants et les adultes se remplissent de créativité au lieu de manger pour remplir un cœur vide.
  
• Limitez le temps libre et installez un peu de structure impliquant des activités comme: la préparation des repas, les tâches ménagères, la lecture, les problèmes mathématiques et les cahiers d'exercices. Ils réussiront mieux sur le plan scolaire à l'automne.

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