Plateformes ergonomiques pour souris et astuces de souris

• Mai 12, 2024

Lorsque nous travaillons sur le clavier, beaucoup d'entre nous savent maintenant que nous devons utiliser un plateau de clavier sous le bureau ou une sorte de support de positionnement pour placer le clavier à la bonne hauteur. Un clavier trop haut ou trop éloigné peut nous placer dans des positions inconfortables et exercer une pression sur le corps.

Il est également important de considérer la position de la souris. J'ai constaté que lorsque j'effectue des évaluations de chantier, la souris est souvent ignorée tandis que toute l'attention est placée sur le clavier. Pourtant, beaucoup de mes clients passent autant de temps, sinon plus, à utiliser la souris que le clavier. Et souvent, la souris est placée haut sur un bureau ou sur le côté, partout où un peu d'espace peut être trouvé pour elle.

Le positionnement de la souris doit être hautement prioritaire lorsque l'on regarde l'ergonomie au bureau. Un bon positionnement vous aidera à éviter les postures inconfortables, les tensions musculaires et la fatigue. Comme avec le clavier, ces conseils de positionnement suivants doivent être suivis.

• La souris doit être positionnée à hauteur des coudes lorsque les bras sont maintenus lâchement sur le côté, les oreilles, les épaules et les coudes tous alignés verticalement et les épaules détendues.
  
• La souris doit être placée directement devant le corps, aussi près que possible du côté droit du clavier (ou du côté gauche si gaucher).
  
• Il vaut mieux ouvrir un peu plus le coude que plier le coude lors du positionnement de la souris (et du clavier). Donc, allez plus bas que la hauteur du coude plutôt que plus haut, surtout si vous avez des douleurs au coude.
  
• Le poignet doit être dans une position neutre lors de l'utilisation de la souris.
  

L'espace peut être d'une grande valeur dans l'environnement de bureau. Voici quelques supports de souris alternatifs qui peuvent vous aider à bien vous positionner.

• Bac à genoux pour pouf
  
  Le LapMouse a une base de pouf qui se repose sur le genou finissant stressant atteignant pour la souris. Vous pouvez l'utiliser à plat ou incliner dans n'importe quelle direction pour éliminer le stress, la douleur et la fatigue des mains et des bras.
  
  
• Pont de souris


Pour ceux qui souris avec la main droite et n'utilisent pas le pavé numérique du clavier, le Mouse Bridge est une solution peu coûteuse qui place la souris plus près de la partie principale du clavier. Le pont de souris chevauche la partie pavé numérique du clavier afin que vous puissiez facilement atteindre votre souris.



• Supports de bras de chaise


Une extension facilement attachable au bras de la chaise de bureau qui se termine par une plate-forme de souris. Cela supporte le poids du bras et évite de toucher la souris.


• Plateforme de souris sous le bureau


Un plateau à souris qui se fixe au bureau, ramenant la plateforme de la souris au niveau de l'accoudoir de la chaise. Le plateau peut pivoter et pivoter. Il place la souris sous le bureau lorsqu'il n'est pas utilisé.

Quelques conseils de souris supplémentaires -

• Déplacez la souris en maintenant le poignet immobile et en vous déplaçant à travers l'épaule.
  
• Utilisez une prise détendue sur la souris. Ne le serrez pas trop fort.
  
• Essayez d'utiliser une souris verticale ou un autre périphérique de souris.
  

Marji Hajic est ergothérapeute et thérapeute certifiée pour les mains exerçant à Santa Barbara, en Californie. Pour plus d'informations sur les blessures aux mains et aux membres supérieurs, la prévention et le rétablissement, visitez Ressources de santé des mains.

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