Comment gagner votre révolution de perte de poids

• Mai 4, 2024

Ce n'est pas vraiment drôle. Mais il est toujours considéré comme une plaisanterie et une tradition nationale de définir une résolution de perte de poids du Nouvel An et de ne pas la garder. Il est temps de révolutionner cette tradition.

Révolutionner signifie provoquer un changement radical. Dans une révolution, peu importe le nombre de batailles que vous perdez, tant que vous gagnez à long terme. Donc, si vous avez échoué à maintes reprises à perdre du poids, vous pouvez toujours en sortir gagnant.

Pourquoi ne pas faire de cette année votre année pour gagner votre révolution de perte de poids!

Stratégies de révolution de perte de poids

1. Abandonnez la solution de perte de poids temporaire accélérée. Prenez un engagement «à vie ou à mort» à long terme pour des changements sains et permanents. Cela nécessite des objectifs clairs, une planification stratégique, une discipline quotidienne, la volonté de faire tout ce qui est nécessaire pour y arriver et une nutrition de haute qualité pour l'énergie, l'endurance et la stabilité émotionnelle.



2. Ne perdez pas un temps précieux à essayer de suivre le plan de bataille de quelqu'un d'autre. Vous pouvez apprendre des autres, mais la situation de chacun est différente. Créez votre propre stratégie basée sur des objectifs réalistes et réalisables et des changements de mode de vie sains qui peuvent fonctionner pour VOUS.



3. Établissez un plan d'action clair. Pour réussir à perdre du poids, la stratégie gagnante est simple: brûler plus de calories que vous n'en consommez. Et pour maintenir votre poids (et votre santé) souhaité, consommez et utilisez la bonne quantité de calories nutritives. Cela signifie que vous devez être familier avec vos armes - calories et exercice.



4. Gardez une trace de vos séances d'entraînement et de vos calories. Si vous ne le mesurez pas (au moins mentalement), vous ne pourrez pas le gérer. Lorsque votre sortie dépasse votre apport de 3500 calories, vous perdez une livre. C'est si simple.



5. Concentrez-vous sur le changement des habitudes. Il est important de réaliser que les changements mentaux, émotionnels et de style de vie nécessaires ne se produiront pas du jour au lendemain. À partir d'une formation de base, votre enthousiasme s'estompe rapidement. Il y aura des moments où vous perdrez du terrain et devrez peut-être battre en retraite. Les revers ne sont pas un gros problème. C'est le résultat final qui est important.



6. Ne comptez pas sur la motivation pour arriver tout simplement. La plupart du temps, vous ne vous sentirez PAS comme si vous faisiez ce qui est nécessaire. Vous devrez vous concentrer sur vos objectifs, gérer vos émotions, être un "commandant et chef" sévère et avoir la discipline de vous motiver constamment avec votre volonté de gagner la guerre.



7. Sachez que votre réussite (en tout) repose sur des manœuvres tactiques. Cela comprend votre capacité à vous engager dans les résultats que vous souhaitez, à visualiser le succès et à modifier vos objectifs, attitudes et stratégies de manière continue. À moins que vous ne vouliez vous retirer comme vous étiez, vous ne pourrez jamais revenir à votre ancien mode de vie. Vous devez révolutionner pour «provoquer un changement radical».

Que se passe-t-il si vous perdez vos premières batailles au lieu de perdre du poids?

Rien. Dans une révolution, vous n'avez pas d'autre choix que de vous reprendre et de continuer jusqu'à ce que vous gagniez enfin la guerre. Après tout, la révolution américaine a pris six ans pour gagner. Si vous vous y tenez, vous pouvez également gagner votre révolution de perte de poids.

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