Souffle de lion

• Avril 29, 2024

Le yoga est important, mais il n'a pas à être sérieusement angoissant. En fait, trop d'insistance sur la perfection - que ce soit l'alignement, le temps passé à méditer ou l'adhésion sans faille aux huit membres de la philosophie yogique - peut ajouter plutôt que réduire notre niveau de stress. Heureusement, le yoga propose des techniques qui nous aident à nous souvenir de nous amuser avec notre pratique. Souffle de lion, ou Simhasana Pranayama, est un exercice de respiration qui semble idiot - et cela fait partie du point!

Pour pratiquer Lion’s Breath, on peut s’asseoir dans n’importe quelle position, Virasana, ou Hero’s Pose, est la plus utilisée. Apportez vos mains sur vos genoux, face vers le haut (si vous cherchez à vous connecter avec l’univers) ou vers le bas (si vous cherchez une mise à la terre.) Inspirez. Ouvrez la bouche aussi largement que possible et expirez avec force, en émettant un son "ha!". Essayez à nouveau, mais cette fois, sortez votre langue aussi loin que possible pendant que vous ouvrez la bouche et faites du bruit. En fait, vous allez répéter ces mouvements du visage plusieurs fois et vous écartez les doigts en même temps. Selon l'enseignant, vous pouvez également être encouragé à faire un rugissement aussi fort que possible.

Vous sentez-vous ridicule? Pourquoi est-ce une mauvaise chose? À quelle fréquence censurez-vous vos sons et vos mouvements de peur d'attirer l'attention? Et est-il possible que vous investissiez votre pratique de yoga avec trop d'attentes de perfection? Le yoga, comme toute la vie, peut être exquis, certes, mais il peut aussi être vivant et ludique. La capacité de se détendre et de s’amuser avec les visages dans Lion’s Breath peut vous aider à prendre des risques dans d’autres parties de votre pratique. Comment pouvez-vous apprendre Bakasana, ou Crow Pose, sans tomber? Et comment pouvez-vous envisager de vous permettre de paraître stupide lorsque vous tombez si vous ne pouvez pas risquer de sortir la langue pendant pranayama entraine toi?

Lion’s Breath soulage le stress grâce à sa nature ludique. Il aide également à tonifier les muscles de la gorge et, en tant que tel, améliore l'équilibre de la gorge chakra. En raison de l'accent mis sur l'expiration, c'est un excellent exercice pour ceux qui souffrent d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires. De plus, il enseigne que nous avons le droit d'être entendus et remarqués, et que nous sommes dignes de jouer. Il peut être utilisé au début ou à la fin de asana la pratique ou la méditation, et par les débutants et les yogi / nis chevronnés.

Avez-vous le cœur d'un lion? Êtes-vous prêt à rugir?

Instructions Vidéo: Lion's Breath - Foundations of Yoga (Avril 2024).