Vous avez perdu votre travail? Maintenant quoi?

• Mai 2, 2024

Si vous perdez votre emploi de façon inattendue, vous pouvez vous sentir abasourdi, inquiet, en colère, embarrassé, effrayé et tout autre nombre d'émotions. Surtout, vous vous demandez peut-être: "Et maintenant?" La première et la plus importante chose à faire pour vous est de vous donner du temps et de l'espace pour traiter l'éventail des émotions que vous ressentirez probablement. Reconnaissez que ce sera une période difficile et stimulante pour vous et que vous devrez être gentil avec vous-même.

Les premières minutes, heures, jours et semaines de gestion de la réalité de votre perte d'emploi peuvent être parmi les plus difficiles. Ces stratégies peuvent vous aider à gérer chaque étape du processus.

Dans les premières minutes, essayez de ne pas vous laisser submerger par l'anxiété ou la panique. Très probablement, votre superviseur et un membre du personnel des ressources humaines vous aviseront de votre licenciement. Il se peut que l'on vous donne ou non une raison pour la résiliation, ce qui vous mettra probablement en colère. Essayez de rester calme. Respirer profondément, trouver un point focal visuel et méditer pendant la réunion peut aider. Il peut être utile d'écouter, mais beaucoup de gens trouvent impossible de se concentrer lors d'une réunion de fin.

Si vous ne pouvez pas traiter ce qui vous est dit, faites simplement de votre mieux pour traverser la réunion sans afficher d'émotion. Évitez la tentation de négocier ou de plaider pour votre travail. À ce moment-là, il est probablement trop tard pour faire une différence. N'oubliez pas qu'il est parfaitement acceptable que vous contactiez votre bureau des ressources humaines pour plus d'informations sur les avantages sociaux, votre forfait de résiliation (le cas échéant) et les autres soutiens à votre disposition après avoir eu le temps de vous calmer et de réévaluer votre situation.

Dans les heures qui suivent votre licenciement, il peut être utile de contacter votre ami le plus proche, un pasteur, un thérapeute ou des membres de votre famille pour parler de votre expérience. Selon la façon dont vous gérez le stress, il peut également être utile de courir, de vous entraîner, de dormir, de passer du temps avec vos animaux de compagnie ou de lire un livre.

Le but de cette période est de vous donner le temps dont vous avez besoin pour vider votre esprit afin que vous puissiez penser clairement et de manière constructive à votre situation.
Au cours des jours et des semaines qui suivront, il sera important pour vous d'évaluer votre situation financière, de vous assurer que vous utilisez le plus soigneusement possible toutes les ressources financières et les services de soutien communautaire dont vous disposez, de déterminer ce que vous voulez faire à l'avenir avec votre travail, et élaborer un plan pour travailler vers ces objectifs.

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