Plus de fitness d'été amusant

• Mai 16, 2024

Si votre programme d'exercice actuel vous a laissé envie d'inspiration, pensez à mélanger les choses en vous adonnant à un sport différent! Votre motivation augmentera avec votre niveau d'intérêt.

Essayez ces sports pour la taille…

Se tenir debout autour des cerceaux de tir n'aidera probablement pas beaucoup votre niveau de forme physique. Pourtant, si vous trouvez suffisamment de joueurs pour jouer sur un terrain entier, ou même sur un demi-terrain de basket, vous seriez surpris de voir à quel point vous vous entraînez! Les sprints courts et longs permettent aux jambes et aux poumons de travailler dur. Le mouvement de torsion d'essayer de défendre un cerceau ou de faire un tir autour d'un défenseur fait travailler tous les muscles du tronc du corps. Vous pouvez également interagir avec les autres, et cela donne toujours l'impression de jouer et moins de travailler.

Comme la course à pied affecte les genoux et les chevilles, faites-vous plaisir, ne vous approchez pas de la chaussée et offrez-vous de la course sur sentier. C'est plus facile pour les articulations, surtout si vous pouvez ajouter un terrain vallonné à votre entraînement. Cela vous permettra de faire une pause dans les parties de descente. Si vous voulez vraiment l'accélérer, recherchez des sentiers avec des collines plus raides. La course à pied vous donnera l'un des meilleurs résultats de perte de poids dans l'ensemble, si vous pouvez vous y tenir trois fois par semaine et varier constamment vos distances et votre intensité.

L'un des sports à moindre impact est le vélo (en supposant que vous restiez droit et que vous ne tombiez pas). Si vous n'avez pas fait régulièrement d'exercice et que vous cherchez un bon moyen de vous détendre, le vélo de route serait un excellent début. Vous pouvez commencer avec un terrain doux et progresser vers des randonnées plus intenses avec de nombreuses collines. Les magasins de vélo proposent souvent des promenades en groupe une nuit par semaine pour femmes ou hommes. Fixez-vous des objectifs et visez une balade accompagnée de plusieurs jours comme le «Tour de Wyoming».

Le vélo de montagne est également un excellent entraînement. J'ai tendance à penser à cela comme des sprints par intervalles, car il est facile de s'essouffler rapidement sur certaines des montées. Bien que cela nécessite plus de compétences techniques en général, cela peut certainement vous pousser à vos limites. Si vous débutez, recherchez un terrain pour débutants. Si vous êtes prêt à vous dépasser, pensez à vous inscrire avec un groupe d'amis pour une course de 24 heures!

Tennis quelqu'un? Une fois que votre habileté est à un niveau modéré avec le tennis, un bon rallye avec la balle peut faire travailler la plupart de vos muscles à la fois! Cela impliquerait d'engager les jambes, le ventre, le dos et les bras tout en chassant une balle et en la renvoyant. Presque aucun autre sport ne peut faire travailler votre torse autant que le tennis. Envisagez de vous inscrire à des cours de tennis dans votre région ou parlez à un ami de jouer avec vous sur les courts gratuits de la ville.


La meilleure façon de traverser le train est de participer à autant de sports d'été que vous aimez. De cette façon, tout est amusant!

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