Hors de l'équilibre?

• Mai 9, 2024

Un certain nombre de conditions peuvent rendre notre équilibre médiocre à mesure que nous vieillissons. Tester notre équilibre est facile. Mettez une paire de chaussures confortables, tenez-vous les bras à nos côtés et détendez-vous. Soulevez un pied à environ 6 pouces du sol et maintenez cette position pendant environ une demi-minute. Si, pendant que nous faisons cela, nous nous sentons tremblants ou tremblants, nous pouvons envisager des exercices pour renforcer notre équilibre.

L'équilibre a tendance à s'éroder avec l'âge et est le précurseur des surprises de trébuchements et de chutes. Les chutes sont responsables de milliers de fractures de la hanche par an et sont la principale cause de décès par blessure et une cause majeure d'invalidité pour les personnes âgées. Il y a plusieurs ennemis de l'équilibre à mesure que nous vieillissons que nous devons surveiller pour minimiser le risque de chutes.

• Le diabète peut endommager les nerfs des pieds, ce qui rend la marche plus difficile et la détection de ce qui se trouve sur le sol, ce qui peut provoquer un trébuchement. Il est essentiel que nous prenions grand soin de nos pieds si le diabète est l'un de nos problèmes de santé.
• Les problèmes de pieds tels que les marteaux, les cors et les oignons sont à la fois une cause et un résultat d'un équilibre inégal. Un podiatre peut être en mesure d'aider si les chaussures présentent une usure inégale et nos pieds présentent ces types de problèmes de pieds.
• Le vertige a plusieurs causes, la plupart liées à nos oreilles internes. Se faire tester et suivre les recommandations de nos professionnels de la santé est la voie à suivre. Parfois, des changements alimentaires sont recommandés (par exemple, éviter le sel, la caféine et l'alcool) ou des médicaments, ou même une intervention chirurgicale peut être prescrite.
• La chute de la pression artérielle (hypotension orthostatique) en se levant d'un lit ou d'une chaise peut provoquer des étourdissements ou peut-être des évanouissements. Il existe de nombreuses causes à cette baisse, notamment la déshydratation, les médicaments, l'anémie ou les anomalies du système nerveux qui affectent la pression artérielle. Voir le médecin et suivre les instructions - peut-être porter des bas de pression ou attendre quelques instants avant de sortir d'une chaise ou du côté du lit - sont de bonnes idées pour lutter contre ce problème.
• Les maladies oculaires telles que le glaucome et les cataractes affectent définitivement la vue et l'équilibre. Des examens de la vue réguliers et une chirurgie de la cataracte suggérée finissent presque toujours par améliorer l'équilibre.
• L'alcool est connu pour affecter la marche et l'équilibre à tout âge.
• Les médicaments peuvent provoquer des étourdissements et des étourdissements. Les antidépresseurs, les antihistaminiques, les sédatifs, les antihypertenseurs peuvent tous être coupables et affecter l'équilibre d'une manière ou d'une autre. Nous devons discuter des alternatives avec un professionnel de la santé si nous pensons que cela peut être le cas.

Il existe de nombreuses options pour prendre les mesures appropriées pour retrouver notre équilibre. Les exercices de tous types pour tous les âges sont faciles à rechercher en ligne et comprennent le renforcement de la hanche, du genou, des jambes et de divers muscles des chevilles et des pieds. Dans certains cas, des aides fonctionnelles peuvent être suggérées par le médecin, qui peuvent être des cannes, des bâtons de marche, du personnel ou des marcheurs. Nous devons choisir avec soin et sélectionner l'aide qui complète la taille, le poids, la force, la posture et les activités quotidiennes. La clé ici est d'être confortable et de ne pas se sentir gêné en utilisant un appareil qui se veut utile.

Instructions Vidéo: Kirone Mallick - Physique hors d’équilibre et transport (Mai 2024).