Planification et ajout

• Mai 2, 2024

Lorsque mon trouble déficitaire de l'attention passe en hyper-lecteur, mes compétences organisationnelles sont lancées dans l'espace, à moins que je ne prenne des mesures pour imposer l'organisation au chaos. Quand les jours sont paresseux, j'ai tendance à dériver. J'ai toujours fait mieux et été plus productif si je suis obligé de planifier. Cela se produit généralement lorsque je suis tellement occupé que je peux à peine penser. Avec mon ADD, une planification intensive ne me vient pas naturellement. Il s'agit d'un exercice intellectuel plutôt qu'instinctif. Je dois m'asseoir et planifier chaque détail.

L'une des périodes les plus productives de ma vie a été ma dernière année d'université. En tant que floraison tardive officielle, j'avais quarante et un ans. Il était temps de terminer ce diplôme! Au printemps, j'ai pris dix-huit heures à l'école et j'ai bien réussi. L'école d'été m'a trouvé prendre onze heures. Enhardi, à l'automne, je me suis inscrit pour vingt-deux heures. Cela a été divisé en neuf classes. Une planification et une organisation explicites m'ont sauvé. J'avais deux sacs à dos. L'un était pour les cours du lundi au mercredi et le vendredi. L'autre contenait du matériel pour les cours du mardi au jeudi. Avec mon ADD, la clé du succès a été la planification que j'ai faite.

Mes jours ont été tracés. J'ai fait un planificateur où je pourrais dessiner des activités depuis le moment où je me suis levé jusqu'au coucher. Les heures de classe ont été cartographiées en premier. Ensuite, les activités de nos enfants se sont mélangées. Le temps d'étude, le shopping, la lessive et le travail à domicile s'inscrivent dans les lacunes. J'ai même prévu notre moment spécial en famille. Cette expérience a montré que je prospère grâce à la planification forcée qu'impose un horaire chargé. J'ai découvert que la planification forcée me maintient sur la bonne voie.

Récemment, j'ai trouvé une tempête parfaite de circonstances pour rendre ma vie mouvementée, et je pouvais à peine me forcer à faire le minimum de planification et de travail. Sans ADD, j'aurais peut-être pu sortir de l'impasse plus tôt. Avec mon ADD en avance rapide, j'ai dû analyser ce qui se passait.

Tout le travail que j'ai essayé d'éviter était un travail informatique. C'était étrange, car j'adore travailler sur l'ordinateur. Je peux y aller pendant des heures, jusqu'à ce que j'obtienne le cou de l'ordinateur, et je dois arrêter de regarder l'écran. Que se passait-il dans le monde? Pourquoi n'ai-je pas pu me motiver à faire ce qui devait être fait? L'analyse a montré que je n'aimais pas être seule au bureau et travailler. L'isolement n'était pas mon ami!

Je préfère être dans le salon à regarder les ébats des perroquets. Le battement d'aile, le gazouillis créatif et le gémissement, et les acrobaties à l'aide de leurs jouets, sont sans cesse stimulants! Lorsque je devais être au bureau pendant de longues périodes pour planifier des cours, écrire des IEP ou rédiger des articles, mon ADD se déclenchait et ma motivation disparaissait. "Que pouvais-je faire?"

Mon plan simple, mais efficace, consistait à déplacer mon ordinateur dans le salon. Ça n'a pas l'air génial, mais ça marche pour ma famille et moi. Déplacer l'ordinateur m'a dynamisé. Je me suis occupé de mon travail que je devais faire. Il y a eu des moments où je suis resté devant l'ordinateur pendant des heures. Serais-je obligé de le faire si l'ordinateur était au bureau? J'en doute. Le travail est un plaisir maintenant. Faire des activités que je trouve satisfaisantes, alors qu'en compagnie de ma famille, c'est tout simplement charmant!

Voici ma question pour vous. Qu'est-ce qui déclenche votre ADD? Quand avez-vous du mal à vous forcer à faire une activité? Prenez un peu de temps et réfléchissez à ce qui vous arrête. Comment pouvez-vous le changer? La planification aide! Faites votre plan et travaillez votre plan.

Parfois, faire un petit changement de vie peut faire toute la différence dans votre vie. Il vous suffit de trouver la clé, de déverrouiller la porte et de progresser vers une productivité accrue.


Un court article ne peut qu'effleurer la surface d'un sujet. Edward Hallowell, M.D. et John J. Ratey, M.D. étudient le déficit d'attention depuis des années. Les deux médecins ont ADD, afin qu'ils puissent écrire à partir de perspectives personnelles et professionnelles. Ce livre est une merveilleuse ressource.

Délivré de la distraction: tirer le meilleur parti de la vie avec un trouble déficitaire de l'attention

Parfois, des conseils pour vivre avec un TDA / TDAH peuvent être utiles. Ce livre est fortement recommandé comme livre très pratique pour les adultes.

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