Redémarrer un régime après des vacances

• Mai 21, 2024

Nous connaissons tous les défis. Nous sommes partis en vacances. Nous avons trop mangé. Comment recommencer un régime quand nous rentrons à la maison?

Je suis un mode de vie pauvre en glucides depuis 2004, j'ai donc eu beaucoup d'expérience avec cette situation. La plus récente est arrivée à mon retour d'une croisière de 11 jours en Alaska. Oui, le voyage a été absolument magnifique et je chérirai les souvenirs pour toujours. Comme cet adorable petit ourson, examinant un saumon que sa maman a attrapé pour lui.



Vous pourriez penser que j'ai fait beaucoup d'exercice pendant ce voyage. Certains jours, j'ai effectué plus de 16 000 pas en explorant Victoria ou en parcourant une forêt vierge. Cependant, il y a toujours l'inconvénient des croisières. C'est à dire. nourriture gratuite, illimitée, délicieuse et extravagante. Filet mignon. Homard. Saumon. Crabe.

Bien sûr, je visais à être bon. J'ai évité les plats de pâtes et j'ai eu une salade à chaque dîner. Pourtant, au moment où le dessert est arrivé, ma volonté s'estompait. Les gâteaux de lave au chocolat sonnaient tellement bien. Et au moment où je suis rentré à la maison, j'avais en quelque sorte découvert cinq livres supplémentaires comme souvenir.

Que faire maintenant?

La première étape. Se détendre. Ces choses arrivent. Nous n'avons pas de machines à voyager dans le temps. Le stress fait que le corps s'accroche au poids, alors relâchez le stress. Acceptez que le nouvel effort commence aujourd'hui.

Deuxième étape. Reprenez une bonne routine. Prenez vos vitamines quotidiennes. Buvez beaucoup d'eau. Mangez des choses saines pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Prenez des collations saines. Ce n'est pas le moment de vous priver - cela conduira à de mauvaises décisions. Ne pensez pas à "défaire" ce qui s'est passé. Pensez simplement à faire des choix sains au moment où vous vous trouvez.

Troisième étape. Trouvez des moyens de vous mettre en mouvement. Peut-être que c'est jouer de la musique amusante et danser dans le salon. Peut-être que ça va faire une promenade. Il explore peut-être un musée. Les petites étapes s'additionnent. C'est maintenant le moment idéal pour mettre en œuvre ce nouveau plan, alors que les choses sont encore un peu enchevêtrées.

Dans l'ensemble, les vacances sont un bon moyen de secouer un peu les choses. Profitez-en. Utilisez cette ambiance pour revoir la façon dont chaque jour se déroule et la façonner pour soutenir vos objectifs futurs.





Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

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