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Mai 2024
Le métabolisme est la façon dont votre corps brûle les aliments et les choses que vous mangez, les transformant en carburant et en graisse. Votre corps a-t-il un métabolisme lent? Continuez à lire pour en savoir plus.
Il existe un ratio scientifique appelé votre ratio de métabolisme basal, ou BMR. C'est le nombre de calories que vous brûlez «sans rien faire» - juste être en vie. Supposons que vous mesuriez 5 pi 5 po et 150 livres, à des fins d'argument. Il y aurait un nombre moyen de calories qu'une personne de cette taille brûlerait toutes les heures avec des fonctions corporelles normales. Si vous n'en brûliez que la moitié, vous avez un problème de métabolisme. Votre métabolisme, à un niveau très basique, ne brûlerait pas correctement les calories et donc accumulerait de la graisse.
Il y a des conditions médicales qui peuvent provoquer cela. Quelques exemples sont le syndrome de Cushing et l'hypothyroïdie. J'ai un ami souffrant d'hypothyroïdie. Elle mange comme un lapin et fait de l'exercice quotidiennement - et elle est lourde de toute façon. Son corps ne brûle tout simplement pas les calories correctement.
Votre BMR est affecté par la quantité de muscle dans votre corps. Disons encore que vous êtes 5'5 "et 150 livres - et 40 livres de cela est le muscle. Le muscle brûle beaucoup de calories juste en existant. Vous brûleriez beaucoup de calories chaque heure, simplement allongé sur le canapé. Maintenant, allons disons que vous êtes 5'5 "et 150 livres - mais seulement 5 livres de cela est du muscle. Si vous étiez allongé sur le canapé, votre corps brûlerait BEAUCOUP moins de calories pour vous maintenir en vie. Votre taux de combustion de calories de base serait beaucoup plus faible.
Le métabolisme, et donc votre BMR, ralentit naturellement à mesure que vous vieillissez. Vous pourriez peut-être manger 2 pizzas par jour et ne pas prendre de poids à l'adolescence - mais lorsque vous avez 40 ans, faire exactement la même chose entraînerait la prise de poids. Vous devez être conscient de l'évolution de votre corps chaque année et ajuster vos habitudes alimentaires en conséquence.
Notez que certaines études montrent que les personnes âgées qui ont un métabolisme plus lent peuvent retrouver leur métabolisme juvénile en faisant de l'exercice quotidiennement et en renforçant leur masse musculaire - il est donc très important de rester actif!
Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea
Il existe un ratio scientifique appelé votre ratio de métabolisme basal, ou BMR. C'est le nombre de calories que vous brûlez «sans rien faire» - juste être en vie. Supposons que vous mesuriez 5 pi 5 po et 150 livres, à des fins d'argument. Il y aurait un nombre moyen de calories qu'une personne de cette taille brûlerait toutes les heures avec des fonctions corporelles normales. Si vous n'en brûliez que la moitié, vous avez un problème de métabolisme. Votre métabolisme, à un niveau très basique, ne brûlerait pas correctement les calories et donc accumulerait de la graisse.
Il y a des conditions médicales qui peuvent provoquer cela. Quelques exemples sont le syndrome de Cushing et l'hypothyroïdie. J'ai un ami souffrant d'hypothyroïdie. Elle mange comme un lapin et fait de l'exercice quotidiennement - et elle est lourde de toute façon. Son corps ne brûle tout simplement pas les calories correctement.
Votre BMR est affecté par la quantité de muscle dans votre corps. Disons encore que vous êtes 5'5 "et 150 livres - et 40 livres de cela est le muscle. Le muscle brûle beaucoup de calories juste en existant. Vous brûleriez beaucoup de calories chaque heure, simplement allongé sur le canapé. Maintenant, allons disons que vous êtes 5'5 "et 150 livres - mais seulement 5 livres de cela est du muscle. Si vous étiez allongé sur le canapé, votre corps brûlerait BEAUCOUP moins de calories pour vous maintenir en vie. Votre taux de combustion de calories de base serait beaucoup plus faible.
Le métabolisme, et donc votre BMR, ralentit naturellement à mesure que vous vieillissez. Vous pourriez peut-être manger 2 pizzas par jour et ne pas prendre de poids à l'adolescence - mais lorsque vous avez 40 ans, faire exactement la même chose entraînerait la prise de poids. Vous devez être conscient de l'évolution de votre corps chaque année et ajuster vos habitudes alimentaires en conséquence.
Notez que certaines études montrent que les personnes âgées qui ont un métabolisme plus lent peuvent retrouver leur métabolisme juvénile en faisant de l'exercice quotidiennement et en renforçant leur masse musculaire - il est donc très important de rester actif!
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Instructions Vidéo: MÉTABOLISME LENT : LES SOLUTIONS POUR PERDRE DU POIDS (Mai 2024).
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A Propos De L'Auteur
Chow Yuan
Jeune Journalisme Talent. Chef. La Personne Responsable Et Sur La Terre.
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