Votre esprit peut guérir ou nuire à votre corps

• Mai 3, 2024

L'effet placebo prouve la puissance de l'esprit. Si vous croyez en une pilule ou un traitement «magique», la plupart du temps vous vous améliorerez. Cependant, vous pourriez être surpris d'apprendre que le côté sombre contrasté est également vrai, appelé la réponse nocebo. En d'autres termes, lorsque vous prenez une pilule de sucre, vous pourriez ressentir les effets secondaires néfastes liés à la pilule que vous pensez prendre selon la Lettre sur la santé mentale à Harvard (Mai 2011).

Le placebo et le nocebo sont des revers. Placebo signifie «je vais plaire» et nocebo signifie «je vais faire du mal». L'esprit, comme l'a dit le poète du 17e siècle John Milton, peut faire un paradis de l'enfer ou un enfer du paradis. Il ressort des études en double aveugle que nos attentes concernant un médicament ou une procédure pourraient façonner notre expérience. Par conséquent, la façon dont un médecin nous parle peut affecter la façon dont le corps réagira au traitement. Même la couleur d'une pilule, nos associations avec cette couleur - comme le bleu symbolisant le calme et le rouge symbolisant l'énergie, peuvent déclencher une réponse spécifique.

Les publicités télévisées savent tout sur l'effet placebo lorsqu'elles peignent des images idylliques de patients heureux prenant toutes sortes de médicaments et subissant des chirurgies. Ils exploitent le pouvoir de la suggestion: vous pouvez vous sentir soulagé comme ces patients. En revanche, l'effet nocebo est un peu plus compliqué et moins compris.

L'effet nocebo pourrait être dû à des hormones de stress comme le cortisol qui sont activées par l'anxiété, la tristesse, la déception ou les mauvais souvenirs. Ce serait formidable si les médecins étaient diplomates, mais beaucoup sont trop stressés pour avoir une attitude chaleureuse au chevet et peuvent utiliser des mots bouleversants. Ce serait formidable si les libérations que les patients devaient signer ou si les médicaments qu'ils remplissaient n'avaient pas de liste de toutes les choses terribles qui pouvaient mal se passer, mais légalement, il faut en être informé.

Par conséquent, pour diriger votre esprit vers un résultat positif:

• Donnez-vous une suggestion positive. C'est comme vous hypnotiser. Imaginez un résultat réussi comme le font les athlètes avant une compétition. Les personnes qui le font régulièrement et régulièrement, en particulier avant la chirurgie, disent qu'elles ont besoin de moins d'anesthésie et ressentent moins de douleur par la suite.
  
• Transformez une vieille mémoire négative en mémoire positive. Par exemple, les parents sont capables de donner au cauchemar de leur enfant une conclusion plus heureuse, transformant la terreur en sécurité. Le Dr Bernie Siegel a conseillé à ses patients cancéreux recevant une radiothérapie de l'imaginer comme «des rayons dorés de guérison». De cette façon, les patients suivent le processus de guérison au lieu de le combattre.
  
• Jouez le rôle d'un patient habilité. Ne vous laissez pas objectiver ou parler à la troisième personne. Si vous pensez que votre médecin est brusque, irrespectueux ou négatif, demandez un autre avis. L'approche négative de votre médecin pourrait actualiser un nocebo.

Appliquez maintenant l'effet placebo / nocebo aux réalisations potentielles non médicales de votre vie. Votre système de croyances pourrait-il entraver la réalisation de vos objectifs? Que feriez-vous si vous pensiez ne pas pouvoir échouer?

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