Rester sur la bonne voie avec ADD pour adultes

• Avril 29, 2024

Compte tenu de certaines conditions de santé que j'ai, il n'y a aucun moyen pour moi de prendre des médicaments pour le trouble déficitaire de l'attention. Je suis à peine seul. Beaucoup de gens sont incapables de prendre des médicaments. Certaines personnes peuvent prendre des médicaments, mais ne parviennent pas à trouver des médicaments qui leur conviennent bien, ou elles ne tolèrent pas les effets secondaires. La recherche a montré que le contrôle des symptômes négatifs du trouble déficitaire de l'attention est mieux fait avec des médicaments associés à des interventions comportementales. Puisque les médicaments ne sont pas sur la table pour moi, j'ai dû travailler les interventions comportementales. J'ai des choses dont j'ai besoin pour rester au top. Ma famille, ma santé, mes finances et mes écrits sont mes priorités. Pourtant, je dois être rappelé, ou je perdrai des journées entières à simplement traîner en passant d'une chose à une autre. Comme la plupart des gens, je ne veux pas non plus manquer des rendez-vous et des événements spéciaux. Mes deux interventions préférées pour me garder sur la bonne voie, au quotidien, sont mes tableaux de vision et mon agenda hebdomadaire / mensuel d'Office Depot.

Un tableau de vision est différent pour chaque personne qui en fait un. Ils aident à rester concentré sur ce qui est important. Plutôt qu'un grand tableau de vision, j'en ai trois petits que je garde à ma place à table. Je les regarde plusieurs fois par jour. Le premier dit «AMÉLIORER LA SANTÉ». Cela signifie la santé physique, mentale et spirituelle. Cela me rappelle de manger plus sainement et de limiter la malbouffe. J'ai besoin d'être dans la nature et de méditer. L'exercice est également vital pour ma santé, et le tai-chi ainsi que la marche dans le courant de notre rivière paresseuse locale aident ma santé. Toutes ces choses aident à contrôler les traits négatifs du TDAH.

Bien que le TDAH présente des symptômes négatifs, il confère également de la créativité. Ce tableau de vision me rappelle d'écrire quotidiennement et il me donne des suggestions sur mon écriture. Cela me permet également de savoir que j'ai besoin d'apprendre les graphiques, de publier mes livres et de réseauter. Ce sont des choses qui me sont difficiles, alors j'ai tendance à les éviter. Ce tableau de vision les garde en face de moi.

Une deuxième carte est étiquetée «RICHESSE». Cela ne signifie pas seulement de l'argent; cela signifie aussi ma précieuse famille et mes amis. Une de mes photos dit: "Vivez, riez, aimez et payez vos factures." Cela me rappelle de garder le cap avec la budgétisation. Nous utilisons le modèle de l'Université de la paix financière de Dave Ramsey dans notre maison. Nous devons rester «gazelle intense» et dire à chaque dollar où aller. Il ne suffit pas de gagner de l'argent; vous devez dépenser judicieusement. Avec le trouble déficitaire de l'attention, il est facile d'être impulsif avec de l'argent. Cela m'aide à rester sur la bonne voie. Le conseil d'administration célèbre également les relations interpersonnelles.

Le troisième tableau de vision dit «RESTEZ SUR LA VOIE». Il contient des rappels de santé sur les médicaments, la nourriture, la planification et le sommeil. Comme beaucoup avec le trouble déficitaire de l'attention, je dois travailler sur une bonne hygiène de sommeil. Mon chat essaie de me dire à quelle heure aller au lit et elle est assez stricte sur la lecture au lit. Elle frotte le Kindle avec sa tête et insère son corps dans ma ligne de vision. Cela ne prend pas trop de temps avant de mettre le Kindle sous l'oreiller. Le tableau de vision contient également des rappels sur l'exercice et l'écriture.

Les tableaux de vision, avec leurs images et leurs étiquettes écrites, sont un bon moyen de vous rappeler ce qui est important. L'impression d'images à partir d'Internet est plus satisfaisante pour moi que de parcourir les magazines. La fonction de recherche d'images sur Internet me permet d'obtenir des images significatives et ciblées pour m'aider à rester sur la bonne voie.

Pour suivre les rendez-vous et les événements spéciaux, je préfère utiliser mon "Agenda hebdomadaire / mensuel" d'Office Depot. Celui-ci dispose d'un espace semaine par semaine pour écrire des notes détaillées sur les activités quotidiennes. J'aime le planificateur avec des lignes sur chacun des espaces quotidiens. Il dispose également d'un espace à gauche de l'espace d'écriture quotidien où je peux mettre en évidence tout ce qui est important pour moi. Au début de chaque mois, il y a un calendrier mensuel où je peux montrer les rendez-vous et les occasions spéciales. Je transfère des éléments de mon calendrier iPhone ou des événements de calendrier Google que les gens m'envoient. Cela me permet d'avoir un excellent visuel que je peux regarder quotidiennement pour voir le mois entier au fur et à mesure qu'il évolue.

Si vous ne pouvez pas prendre de médicaments pour vous aider à rester au fait des événements et des événements importants de votre vie, vous devez trouver un moyen non médical de vous aider. Si vous n'avez pas encore votre propre méthode, pourquoi n'essayez-vous pas mes interventions? Ils sont faciles à faire, et faire des planches de vision est une façon créative de s'amuser un peu. Le planificateur est un bon moyen de rester organisé. Laissez-moi savoir ce que vous pensez!


Liens connexes: Les liens connexes sous cet article peuvent vous intéresser. Ces articles sur ce site sont fournis à titre indicatif et ne sont pas rédigés par un expert médical. Il n'y a aucune approbation réelle ou implicite de l'article CoffeBreakBlog de la part d'un professionnel ou d'une organisation référencée dans ces articles.

BULLETIN: Je vous invite à vous abonner à notre newsletter hebdomadaire gratuite. Cela vous donne toutes les mises à jour du site ADD.Remplissez l'espace vide sous l'article avec votre adresse e-mail - qui n'est jamais transmise au-delà de ce site. Nous ne vendons ni n'échangeons jamais vos informations personnelles.

Il y a des moments où je recommande un article lié à mon article et ajoute un lien Amazon, afin que vous puissiez le vérifier. Je suis un associé Amazon, et lorsque vous achetez un article après avoir cliqué sur mon lien, je fais une commission pour les achats effectués via ce lien.

Instructions Vidéo: Breaching the Emberhold - Critical Role RPG Show: Episode 6 (Avril 2024).