Les structures commémoratives du bombardement d'Hiroshima
Mai 2024
Le Tai chi, prononcé "tie chee", est un programme d'exercices doux qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise. Issu des arts martiaux, le tai-chi est composé de mouvements lents et délibérés, de méditation et de respiration profonde, qui améliorent la santé physique et le bien-être émotionnel.
Comme de nombreuses pratiques de l'Orient, le tai-chi est basé sur des idées spirituelles et philosophiques qui préconisent un besoin d'équilibre dans le corps, l'esprit et l'esprit. L'idée centrale du tai-chi est que le qi (prononcé «chee»), ou énergie vitale, circule dans tout le corps. Le Qi doit pouvoir se déplacer librement pour une bonne santé. Le principe du yin / yang est également important. Le yin et le yang sont des forces opposées et complémentaires dans l'univers, telles que la lumière et l'obscurité. Le tai-chi est destiné à harmoniser ces paires d'opposés. Enfin, le tai-chi imite les mouvements trouvés dans la nature, tels que les mouvements des animaux, unissant ainsi les êtres humains au monde naturel.
Histoire du tai-chi
Zhang Sanfeng, un artiste martial qui vivait en Chine à la fin du XVIe siècle, a créé la pratique du tai-chi. Selon la légende, Sanfeng rêvait d'un serpent et d'une grue engagés dans la bataille; leurs mouvements gracieux ont inspiré son style d'arts martiaux non combatif. Cette ancienne forme de mouvement est pratiquée en Chine depuis des siècles et est toujours une routine quotidienne pour des dizaines de milliers de personnes, en particulier les personnes âgées. Il a été introduit aux États-Unis au début des années 1970 et a depuis gagné en popularité.
Comment fonctionne le tai-chi
Il existe différentes perspectives sur le fonctionnement du tai-chi. La philosophie orientale soutient que le tai-chi débloque le flux du qi; quand le qi coule correctement, le corps, l'esprit et l'esprit sont en équilibre et la santé est maintenue. D'autres croient que le tai-chi fonctionne de la même manière que les autres thérapies esprit-corps, et il existe de nombreuses preuves que prêter attention au lien entre l'esprit et le corps peut soulager le stress, combattre les maladies et améliorer le bien-être physique.
Le tai-chi a trois composantes principales: le mouvement, la méditation et la respiration profonde
*Mouvement- tous les principaux groupes musculaires et articulations sont nécessaires pour les mouvements lents et doux du tai-chi. Le tai-chi améliore l'équilibre, l'agilité, la force, la flexibilité, l'endurance, le tonus musculaire et la coordination. Cet exercice à faible impact et porteur de poids renforce les os et peut ralentir la perte osseuse.
*Méditation la recherche montre que la méditation apaise l'esprit, améliore la concentration, réduit l'anxiété et abaisse la pression artérielle et le rythme cardiaque.
*Respiration profonde- l'expiration de l'air vicié et des toxines des poumons tout en inspirant une abondance d'air frais augmente la capacité pulmonaire, étire les muscles impliqués dans la respiration et libère les tensions. Il améliore également la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui stimule la vigilance mentale. Dans le même temps, tout le corps est alimenté en oxygène frais et en nutriments.
Quelles conditions répondent bien au tai-chi
Le tai-chi améliore la forme physique globale, la coordination et l'agilité. Les personnes qui pratiquent le tai-chi régulièrement ont tendance à avoir une bonne posture, une flexibilité et une amplitude de mouvement, sont plus alertes mentalement et dorment plus profondément la nuit.
Le tai-chi est à la fois une thérapie préventive et complémentaire pour un large éventail de conditions. Plus précisément, il est bénéfique pour la douleur chronique, la goutte, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'arthrite, l'ostéoporose, les maux de tête et les troubles du sommeil. Le tai-chi est également bénéfique pour le système immunitaire et le système nerveux central, ce qui le rend particulièrement bon pour les personnes souffrant d'une maladie chronique, d'anxiété, de dépression ou de toute autre condition liée au stress. La respiration profonde du tai-chi régule le système respiratoire, aidant à traiter les affections respiratoires telles que l'asthme, la bronchite et l'emphysème. Il stimule également l'abdomen, ce qui facilite la digestion et aide à soulager la constipation et les troubles gastro-intestinaux. De nombreuses études indiquent que les personnes âgées qui pratiquent le tai-chi sont beaucoup moins sujettes aux chutes, un risque grave pour la santé des personnes de ce groupe d'âge.
Le tai-chi est sans danger pour tout le monde, indépendamment de l'âge ou de la capacité athlétique, et peut être modifié pour la plupart des problèmes de santé. Les personnes à mobilité réduite, même celles en fauteuil roulant, peuvent apprendre et utiliser avec succès le tai-chi.
Séance de Tai Chi
Les séances de Tai chi sont généralement des cours en groupe qui durent environ une heure. Chaque séance commence par un exercice d'échauffement. Ensuite, l'instructeur guide la classe à travers une série de 20 à 100 mouvements de tai-chi qui forment ensemble une «forme». Un formulaire peut prendre jusqu'à 20 minutes à remplir. Chaque forme a un nom basé sur la nature qui décrit son action globale, comme «agiter les mains comme des nuages» ou «saisir la queue de l'oiseau». Dans le même temps, les élèves sont invités à se concentrer sur le point juste en dessous de leurs nombrils, considéré comme le centre d'où découle le qi. L'enseignant encourage la classe à effectuer tous les mouvements d'une manière lente et méditative et à se concentrer sur la respiration profonde. À la fin du cours, il y a généralement un exercice de relaxation, de relaxation et de méditation.
Les cours sont généralement dispensés sur une base hebdomadaire. De nombreux praticiens recommandent de pratiquer le tai-chi pendant environ 15 à 20 minutes deux fois par jour à la maison, car une pratique régulière est essentielle pour maîtriser les formes et obtenir des résultats durables.Avant de commencer un programme de tai-chi, vous devriez vérifier avec votre médecin et discuter de vos besoins en matière de santé avec l'instructeur de tai-chi. Les exercices peuvent être modifiés en fonction de votre mobilité, des antécédents de blessures, de douleurs chroniques, d'un gonflement des articulations (le cas échéant) et de médicaments pouvant affecter l'équilibre.
Le tai-chi n'est pas destiné à remplacer les soins médicaux pour un état grave. Parlez à votre médecin et à votre instructeur de tout problème de santé ou blessure récente que vous pourriez avoir, ou si vous êtes enceinte.
Comme de nombreuses pratiques de l'Orient, le tai-chi est basé sur des idées spirituelles et philosophiques qui préconisent un besoin d'équilibre dans le corps, l'esprit et l'esprit. L'idée centrale du tai-chi est que le qi (prononcé «chee»), ou énergie vitale, circule dans tout le corps. Le Qi doit pouvoir se déplacer librement pour une bonne santé. Le principe du yin / yang est également important. Le yin et le yang sont des forces opposées et complémentaires dans l'univers, telles que la lumière et l'obscurité. Le tai-chi est destiné à harmoniser ces paires d'opposés. Enfin, le tai-chi imite les mouvements trouvés dans la nature, tels que les mouvements des animaux, unissant ainsi les êtres humains au monde naturel.
Histoire du tai-chi
Zhang Sanfeng, un artiste martial qui vivait en Chine à la fin du XVIe siècle, a créé la pratique du tai-chi. Selon la légende, Sanfeng rêvait d'un serpent et d'une grue engagés dans la bataille; leurs mouvements gracieux ont inspiré son style d'arts martiaux non combatif. Cette ancienne forme de mouvement est pratiquée en Chine depuis des siècles et est toujours une routine quotidienne pour des dizaines de milliers de personnes, en particulier les personnes âgées. Il a été introduit aux États-Unis au début des années 1970 et a depuis gagné en popularité.
Comment fonctionne le tai-chi
Il existe différentes perspectives sur le fonctionnement du tai-chi. La philosophie orientale soutient que le tai-chi débloque le flux du qi; quand le qi coule correctement, le corps, l'esprit et l'esprit sont en équilibre et la santé est maintenue. D'autres croient que le tai-chi fonctionne de la même manière que les autres thérapies esprit-corps, et il existe de nombreuses preuves que prêter attention au lien entre l'esprit et le corps peut soulager le stress, combattre les maladies et améliorer le bien-être physique.
Le tai-chi a trois composantes principales: le mouvement, la méditation et la respiration profonde
*Mouvement- tous les principaux groupes musculaires et articulations sont nécessaires pour les mouvements lents et doux du tai-chi. Le tai-chi améliore l'équilibre, l'agilité, la force, la flexibilité, l'endurance, le tonus musculaire et la coordination. Cet exercice à faible impact et porteur de poids renforce les os et peut ralentir la perte osseuse.
*Méditation la recherche montre que la méditation apaise l'esprit, améliore la concentration, réduit l'anxiété et abaisse la pression artérielle et le rythme cardiaque.
*Respiration profonde- l'expiration de l'air vicié et des toxines des poumons tout en inspirant une abondance d'air frais augmente la capacité pulmonaire, étire les muscles impliqués dans la respiration et libère les tensions. Il améliore également la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui stimule la vigilance mentale. Dans le même temps, tout le corps est alimenté en oxygène frais et en nutriments.
Quelles conditions répondent bien au tai-chi
Le tai-chi améliore la forme physique globale, la coordination et l'agilité. Les personnes qui pratiquent le tai-chi régulièrement ont tendance à avoir une bonne posture, une flexibilité et une amplitude de mouvement, sont plus alertes mentalement et dorment plus profondément la nuit.
Le tai-chi est à la fois une thérapie préventive et complémentaire pour un large éventail de conditions. Plus précisément, il est bénéfique pour la douleur chronique, la goutte, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'arthrite, l'ostéoporose, les maux de tête et les troubles du sommeil. Le tai-chi est également bénéfique pour le système immunitaire et le système nerveux central, ce qui le rend particulièrement bon pour les personnes souffrant d'une maladie chronique, d'anxiété, de dépression ou de toute autre condition liée au stress. La respiration profonde du tai-chi régule le système respiratoire, aidant à traiter les affections respiratoires telles que l'asthme, la bronchite et l'emphysème. Il stimule également l'abdomen, ce qui facilite la digestion et aide à soulager la constipation et les troubles gastro-intestinaux. De nombreuses études indiquent que les personnes âgées qui pratiquent le tai-chi sont beaucoup moins sujettes aux chutes, un risque grave pour la santé des personnes de ce groupe d'âge.
Le tai-chi est sans danger pour tout le monde, indépendamment de l'âge ou de la capacité athlétique, et peut être modifié pour la plupart des problèmes de santé. Les personnes à mobilité réduite, même celles en fauteuil roulant, peuvent apprendre et utiliser avec succès le tai-chi.
Séance de Tai Chi
Les séances de Tai chi sont généralement des cours en groupe qui durent environ une heure. Chaque séance commence par un exercice d'échauffement. Ensuite, l'instructeur guide la classe à travers une série de 20 à 100 mouvements de tai-chi qui forment ensemble une «forme». Un formulaire peut prendre jusqu'à 20 minutes à remplir. Chaque forme a un nom basé sur la nature qui décrit son action globale, comme «agiter les mains comme des nuages» ou «saisir la queue de l'oiseau». Dans le même temps, les élèves sont invités à se concentrer sur le point juste en dessous de leurs nombrils, considéré comme le centre d'où découle le qi. L'enseignant encourage la classe à effectuer tous les mouvements d'une manière lente et méditative et à se concentrer sur la respiration profonde. À la fin du cours, il y a généralement un exercice de relaxation, de relaxation et de méditation.
Les cours sont généralement dispensés sur une base hebdomadaire. De nombreux praticiens recommandent de pratiquer le tai-chi pendant environ 15 à 20 minutes deux fois par jour à la maison, car une pratique régulière est essentielle pour maîtriser les formes et obtenir des résultats durables.Avant de commencer un programme de tai-chi, vous devriez vérifier avec votre médecin et discuter de vos besoins en matière de santé avec l'instructeur de tai-chi. Les exercices peuvent être modifiés en fonction de votre mobilité, des antécédents de blessures, de douleurs chroniques, d'un gonflement des articulations (le cas échéant) et de médicaments pouvant affecter l'équilibre.
Le tai-chi n'est pas destiné à remplacer les soins médicaux pour un état grave. Parlez à votre médecin et à votre instructeur de tout problème de santé ou blessure récente que vous pourriez avoir, ou si vous êtes enceinte.
Instructions Vidéo: TAI JI QUAN 2 - Danse de longue vie (Mai 2024).
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A Propos De L'Auteur
Chow Yuan
Jeune Journalisme Talent. Chef. La Personne Responsable Et Sur La Terre.
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