Conseils pour maîtriser une liste de tâches avec ADD

• Avril 29, 2024

J'ai récemment assisté à un webinaire où le présentateur ne pensait pas que les listes de tâches fonctionnaient très bien pour les personnes atteintes de troubles de déficit de l'attention. Elle a présenté des idées logiques pour ses conclusions, et elle a également donné d'excellentes alternatives. Cependant, si vous aimez une liste de choses à faire, ou si vous souhaitez aimer une liste de choses à faire, voici quelques façons de maîtriser votre liste.

La chose la plus importante à savoir est qu'une liste de tâches n'est pas une liste de 30 pages! La liste ultra longue pour les âges est contre-productive. C'est bouleversant. Les personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention ont du mal à suivre ce qui doit être fait en temps opportun. Il n'y a aucun moyen de gérer efficacement la liste de tâches complète et complète.

Une bonne liste de choses à faire est en fait plusieurs listes pour différentes raisons et à différents moments. Il existe une liste pour chaque domaine dans lequel vous avez des tâches à accomplir. Par exemple, vous pourriez avoir une liste d'emplois et une liste de ménages. Une liste sera pour les articles immédiats. Que faut-il faire aujourd'hui et demain? Une autre liste sera pour la semaine, tandis qu'une autre pourrait répertorier les éléments par mois ou saisons lorsque les travaux se produisent. La façon dont vous l'organisez dépendra de vos besoins et de ce qui vous convient.

Créez les critères pour ce qui est important. Utilisez ces critères pour créer une liste priorisée, de sorte que les éléments cruciaux soient effectués en premier. J'écris tout pour ne pas oublier un tas d'articles. Ensuite, je reviens en arrière et les numérote en fonction de ce qui me semble le plus critique. Numéroter les éléments après avoir fait la liste m'empêche de m'enliser pendant que je prépare ma liste. Je joue les articles les plus importants.

Lorsque vous travaillez sur votre liste, ce n'est pas le nombre d'éléments que vous terminez qui est important. Ce qui est essentiel, c'est le nombre des éléments les plus essentiels que vous avez complétés. Planifiez votre liste en fonction du moment où vos besoins énergétiques mentaux et physiques correspondent à la tâche que vous souhaitez effectuer.

Dois-je dépasser le calendrier? Je fais. Vous ne voudrez peut-être pas. Je fais plus si je suis dépassé, mais d'autres personnes peuvent être dépassées. Si je ne fais pas tout, à la fin de la journée, je peux le déplacer vers une autre liste.

Une chose que je fais est de joindre mes listes à un document e-mail et de les envoyer à moi-même. Ensuite, je peux y accéder où que je sois. Cela facilite l'impression de la liste et sa mise à jour. Certaines personnes utilisent des logiciels, mais j'aime aller à l'école semi-ancienne. L'écriture manuscrite est une corvée pour moi, donc faire des listes sur mon ordinateur est plus facile.

Quand j'ai mes listes et que je travaille mes listes, je peux accomplir beaucoup. Quand je m'écarte et que je dérive, mes journées se croisent comme les couleurs de l'aquarelle d'un enfant. Je fais très peu de choses. La gestion de mes listes est essentielle à mon bien-être. Nous espérons que ces conseils vous seront utiles pour créer des listes de chevaux de travail.


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